Vinterland

Sitter och väntar på att tiden ska gå så jag kan åka till jobbet. Ska jobba på Huddinge sjukhus idag, så det ska bli skönt att slippa frysa:)

Jag har lyckats samla på mig lite mer träningsvärk från gårdagens session och det är jag nöjd med, eftersom jag inte tränat något idag (och inte hinner det nu heller). Hade tänkt gymma i morgon om jag orkar gå upp vid sju. Jag kommer inte vara hemma från jobbet förrän vid kvart-tjugo över elva i kväll. Sedan ska man varva ner, få andas lite, sitta ner ett litet tag och SEDAN kan man gå och lägga sig, vid halv ett typ. Ska försöka göra ett träningspass för i morgon så att jag inte känner mig stressad över att jag inte vet vad jag ska göra på gymmet - om jag nu lyckas ta mig upp ur sängen vid den tiden förstås.

Håller på att lära mig mer om min systemkamera och olika inställningar; ISO, brännvidd, RAW-format... Vill lära mig kameran så bra som möjligt, så att jag senare vet vilka objektiv jag vill ha. Onödigt att köpa ett objektiv för sju tusen, när jag inte vet hur jag ska nyttja det till max. Till första halvan av vårterminen sökte jag fotografisk bild i skolan och om jag kommer in på den kursen, vill jag redan kunna det mesta om min kamera, så att jag kan ta ännu bättre bilder. Då kan jag lägga fokus på fotograferingen istället för det tekniska. Eftersom jag som sagt håller på att lära mig, kommer mina foton inte alltid bli så tjusiga som jag skulle vilja såhär i början.

Kvällsträning

Jag hade tänkt stanna hemma och slappa idag (jag vet - dåligt av mig) men så fick jag ett ryck vid sjutiden och drog iväg till Friskis och gymmade i totalt två timmar! Känner mig sjukt duktig! Jag har gjort en deal med mig själv: Om jag inte orkar dra till thaien, ska jag gymma istället. Var mycket softare än vad jag trodde att det skulle vara.

Sprang på löpbandet i tre kilometer och jag hade minst 1.5% lutning. Grejade det på 17.20 och det var för att jag hade värmt upp i tio minuter på roddmaskinen innan. Bästa tiden hittills och bättre skall det bli!

Presentationen

Presentationen gick helt okej, inget att skryta över men inte att skämmas över heller. Ska hem nu och ÄTA.

Olivolja

"Ute faller snöööö, i spiltan Blacken ståååår..."

Snart är det tamej fan julafton! Jag fixade så att jag får jobba i Gullmars då. Butiken har öppet 08.00-15.00, så det gör inte mig så mycket, särskilt inte då jag får en redig OB! Jag tror det kan vara ganska mysigt att jobba då, till och med:)

Jag har nästan utan att tänka på det, skurit ner på mitt mejeriintag (kan man säga så?). Olivoljan har blivit en kär vän till mig och jag försöker safta på med det på varje måltid. Laxen som jag gjorde häromsistens blev jättegod och på den hade jag olivolja. Jag häller på extra när jag ska värma den i micron och jag gör samma sak med örtköttbullarna, fast då häller jag på den efteråt. Försöker ha på så mycket det går utan att det går över gränsen där det känns som att man äter bara olja och som luttrad lchf:are, blir det någon deciliter extra (och då har jag inte räknat med all olivolja som var i maten från början).
Magen känns inte lika bollig och jag känner mig lite lättare. Eller så är det jag som inbillar mig, men oavsett vad, så är effekten positiv! Sedan blir man sådär lagom mätt också, inte lika tungt mätt som annars. Jag har aldrig blivit däst av lchf-mat, men när man ätit en måltid med mycket animaliskt fett och sedan jämför en med mycket vegetabiliskt, så är det ändå en liten skillnad. Jag kommer fortsätta tillsätta olivolja och kokosolja i min mat, det har gett så bra utslag att jag inte vill ändra på det. Mejeriprodukter kommer jag vara lite mer försiktig med i fortsättningen också, kommer försöka laga mat som inte innehåller så mycket sådant.

Idag ska jag till skolan och hålla presentationen av min non-fictionbok i fyra minuter. När de andra i min grupp redovisat sina böcker, får vi gå. Jag ska vara i skolan 13.00-13.20, otroligt skönt! Ska åka och handla mat på IcaMaxi med Dan efter det. Kanske får med honom i lchf-klubben, vem vet?

Hemläxa

Äntligen på väg hem! Engelskan gick bra, var bara att skriva på. Tror jag får ett hyfsat betyg på det. Spanskaprovet hade gått sisådär. 84/100 poäng, vilket ger mig typ B/C. Inte så bra kanske, när jag borde kunna bättre. Jaja, nästa gång går bättre! När jag kommit hem ska jag äta och skriva en presentation av non-fictionboken jag läst. Vi har muntlig presentation av den i morgon och jag har bara börjat skriva litegrann, så jag får knåpa ihop något i kväll.

Nervöst

Ska snart in och skriva nationella. Nervöst!

Nationella idag

Jag somnade så pass sent igår, att det var näst intill en omöjlighet att komma upp tidigt i morse. Vaknade för en liten stund sedan och äter frulle nu.

Fick precis ett sms från Susanne. Hon har haft en hosta som suttit i i några veckor och nu har hon fått någon stark hostmedicin mot den. Det verkar dock som att hostan blivit värre och hon har hostat så mycket att hon fått ont i bröstet. Hon är jätteledsen över att inte kunna träna någonting och jag lider verkligen med henne. Jag hoppas att hon kryar på sig och är tillbaka "i ringen" snart igen!

Idag vet jag inte om jag kommer hinna träna överhuvudtaget. Har två paket att hämta ut på Posten, varav det ena måste jag ha hämtat ut idag, annars kommer det gå på retur.Sedan måste jag hinna plugga innan jag ska skriva nationella provet i engelska 6. Det är uppdelat i olika delar och idag är det "writing". Jag måste bli bättre på att använda connectors (since, although, however, osv.) och jag måste få lite inspiration innan provet. Temat för provet är "choice", så man ska helst ha spånat fram någon eller några idéer om choice att skriva om. Det har såklart inte jag gjort. Det löser sig säkert; bara skriva något om att ha många val i livet är bra, och om det är en diskuterande text man ska skriva, så kan jag lägga till några nackdelar med de många valen man har till texten.
Kanske är lika bra att ta den här dagen som en "vilodag" (citationstecknen menar på att även om jag säger vilodag, så är det knappast någon vila för mig - jobb, skola, matlagning, ärenden...- gärna allt på samma dag också) eftersom jag har en ganska bra träningsvärk. Hur ofta får man träningsvärk i armhålorna, liksom? På fredag blir det heller ingen träning, så i kväll MÅSTE jag lägga mig i tid så att jag orkar gå upp tidigt i morgon och gymma innan skolan.

Nu har formfranskan tagit slut, så kanske jag ska passa på att baka en ny med ett modifierat recept?

Snarrrrk!

Cirkelfysen gick jättebra idag, har redan fått en skön träningsvärk (vilken var anledningen till att jag skippade att träna efter jobbet). Har egentligen inte gjort så mycket mer idag. I morgon ska jag dock göra desto mer. Först blir det thai, dagpasset, sedan har jag nationella i engelska och till sist spanska, så nu måste jag sova!

Myspys-fys

Idag ska jag iväg och köra lite fys i en timme på Slagis. Skulle haft engelska idag egentligen, men eftersom vi sk ha nationella i morgon, så är dagens lektion inställd. Ännu mer träning alltså:)

Nästa torsdag kommer jag gå på avmätning för passformsmodell för & Other Stories. Är ett dotterbolag till H&M som kommer lanseras till våren. Jag hoppas att mina mått stämmer den här gången. Skulle vara så roligt att få se en del i hur kollektioner tas fram! Om inte annat, så är det ett annorlunda extraknäck.

Nä, nu ska jag bege mig!

Bättre atlet än illa fet

Känslan att få träna igen var obeskrivlig! Jag älskade till och med uppvärmningen; den som annars är ett nödvändigt ont som man måste stå ut med innan det roliga:)

Jag var lite orolig över att den eventuella latmasken i mig skulle göra sig påmind (som de flesta av oss vet så ligger den jäveln latent i kroppen, redo att slå till vid vilket opassande tillfälle som helst) och att jag inte skulle gilla träningen så mycket som jag gjorde innan, men det känns som att jag längtar MER istället, nu efter dagens träning!

Passet på måndagar är det Egil som har och jag gillade passupplägget. Längtar till nästa måndag! I morgon kommer jag inte kunna träna thai, men däremot kunna träna fyspasset vid tolv. Därefter blir det lite jobb och sedan eventuellt gymma.

Dan fixade kort på Slagis! Vi kommer köra på måndagar, torsdagar, tre lördagar i månaden samt två söndagar i månaden (om inte han har varit ute förstås; då får jag träna mol allena). Kul att man lyckats nyfrälsa någon:)

Såhär kommer resten av min träningsvecka se ut:

Tisdag - Fys 60 min/Gym 75 min
Onsdag - Gym 75 min/Thai dag 90 min
Torsdag - Gym 120 min/Thai nyb 75 min
Fredag - Gym 75 min/Thai dag 90 min
Lördag - Thai 90 min
Söndag - VILA

Ser rätt bra ut tycker jag. Jag har missat tio dagars träning och nu när jag är tillbaka på banan, vill jag TRÄNA!

Nervös

Jag lyckades fynda färsk lax också, så jag tillagade hel laxsida med salt, peppar, purjolök och olivolja. Har inte hunnit smaka den ännu, men det luktar jättegott. Gjorde örtköttbullar i tomatsås igen också, så nu har jag mat för många dagar framöver.

Ska snart till jobbet och sedan bär det av till Slagis. Är lite nervös (på ett positivt sätt) inför träningen - har ju inte tränat på över en vecka. Måste packa ihop alla grejer nu och sedan dra till bussen.

Lax i stora lass

Goddagens!

Är på väg till Farsta centrum idag igen i syftet att köpa billig lax på Ica. Fick slita mig från sängen, kasta i mig en macka och sedan skynda till bussen. När jag kommer hem igen ska jag ställa mig och laga mat. Blir inget dagpass för mig idag, men kommer träna i kväll på nybörjarpasset med Dan. Tror det är ett bättre pass att starta med efter att jag varit sjuk, än att slängas in i en timmes sparring:)

Julklappsshopping

Har varit i Farsta nu och jag kan säga att jag har ganska så ont i fötterna. Dan mötte mig där, så vi kunde jaga julklappar. Slutade med att Dan shoppade kläder till sig själv för nästan 2000 och jag kom hem tomhänt, haha:)

Back in business

Bloggen är igång! Dock lite osäkert, eftersom det har varit ett väldans krånglande för att kunna komma in i inläggsvyn. Just nu fungerar det i alla fall!

Igår jobbade jag fram till fyra och sedan tog jag en vända genom Cubus igen för att se om jag hade missat något. Inne i stan har Sergelbutiken mer att välja på, så där jag hittade två klänningar och en kofta. Efter min lyckade shoppingtur, åkte jag till Hornstull och käkade på Texas med pojkvännen. Var grymt gott! Efter det åkte vi hem och sedan slappade jag hela kvällen.
Idag hade jag tänkt åka till Farsta igen och gå på julklappsjakt. Orkar INTE trängas med alla människor dagarna innan jul och ha panik över vad man ska köpa (varför ska man ens ha panik över en sådan sak...?). Om det är något som är riktigt tillfredsställande, så är det att slå in alla julklappar i november :)

Nu ska jag åka och handla lite!

Ur funktion

Jag vet inte vad det är för fel, jag kan inte logga in på bloggen på datorn. Skumt. Får blogga från mobilen istället.

Jag lyckades hitta lite kläder på Cubus och H&M. Mest tröjor, men det behövs alltid:)

Jag har bestämt mig för att vara frisk på söndag så att jag kan träna fyspasset. Är rädd att min röv kommer bli saggig om jag inte börjar träna snart igen, haha:)
På måndag ska jag GARANTERAT träna i alla fall. Snart har en hel vecka slösats bort på ingenting, så jag kommer träna två gånger om dagen då för att rivstarta träningen. Ganska sjukt att jag längtar efter en öm och lite blåslagen kropp, haha:)

Farsta

Sitter på bussen på väg till Farsta centrum. Cubus har 30% rabatt veckan ut, så jag ska passa på att shoppa lite med gott samvete:)

Mustaparta

Spanskaprovet gick sådär om jag ska vara ärlig. Jag kommer säkert få ett C. Strunt samma, det blir som det blir.

Håller på att starta upp min nya dator! Den fick heta Mustaparta (Svartskägg), som en riktig finsk pirat. Airrr, says I!

Spanskaprov

Ska ha spanskaprov om några minuter. Önska mig lycka till!

Skolk

Gömörrön!

Igår blev kvällen lite spontan och "busig" - jag skolkade! Hittade inget telefonnummer för att kunna sjukanmäla mig, så det blev skolk från spanskan. Jag och Dan gick på ett ettårsfirande av ett Best Westernhotell (låter mer fancy än vad det var). Jag drack två glas vitt och en liten mellanöl och så blev det en cigg. Låter väldigt dåligt det där med ciggen, men jag kan lugna er och säga att det smakade S K I T rent ut sagt. Och att ta några glas var inte så trevligt som jag kom ihåg det som. Hur trodde jag att det skulle vara? Snacka om att man föreställer sig att det ska vara så mycket roligare, trevligare, godare och bättre än vad det egentligen är. Kommer INTE sakna alkohol eller cigg i framtiden. Nu är det inte sagt att jag inte tänker dricka mer, men jag kommer verkligen välja mina tillfällen. Nästa gång tror jag kommer bli på nyår, men vet inte om jag kommer dricka ens då. Jag kanske jobbar på nyårsdagen, som förra gången, och då vill jag inte dricka alls. Ciggen däremot, är helt finito.

Igår bakade jag cheesecake också, med kakao istället för kanel och lite kakao i allt annat också. Kan ju säga att den lilla smak jag kände, var BESK. Får prova att göra om den igen när jag inte är förkyld, så att jag kan smaka av den i tid, så att säga.

Idag har jag engelska framför mig, sedan lite pluggande och efter det har jag spanskaprov. Hoppas att det går bra, känner mig fortfarande mosig i skallen av allt snor.

Har precis ätit varma mackor på formfranskan jag gjorde, blev ganska bra. Mackorna gör jag i ugnen med mycket smör på, kalkon, tomat, ost och oregano. Måste fila lite på receptet på brödet bara, just nu smakar det ganska mycket ägg tyvärr.

Uppstart

Jag funderar på om jag ska försöka starta upp min nya dator. Den har bara stått där i snart en vecka och det kan ju vara bra att jag får igång den så fort som möjligt, ifall det skulle vara något fel på den här också.

Min intervallträningsutmaning har fått hamna på is. Jag har inte riktigt haft orken eller lusten att genomföra den, plus att jag är sjuk nu. Ska känna efter när jag blivit frisk om jag orkar med en kort utmaning i stil med "antal intervallpass tränade på två veckor" och ha ett mål efter det. Ska försöka få med Dan på det också, tror att en sådan utmaning kan vara något lättare faktiskt.

Jag hoppas verkligen att jag hinner bli frisk innan lördag! Dels ska jag jobba i nästan nio timmar och dels vill jag TRÄNA! Visst har det varit skönt att få vara slapp med rätta, men det börjar också bli tråkigt. Finns en anledning till varför jag ställde mig och bakade i tre timmar idag.

En slapp katt i Playa del Inglés, Gran Canaria.

Vallmofranska (lchf, lchf liberal)

Ett gott bröd som går utmärkt att rosta!

Du behöver:
Degbunke
Elvisp
Slev
En brödform
Ugnsfolie
Ugnen på 175 grader
1 msk fiberhusk
Lite salt
3 dl mandelmjöl
1 dl pofiber
1-2 msk vallmofrön
3 ägg
1 ½ + ½ dl vatten
50 g smör
50 g kokosfett utan smak
½ dl sesamfrön
2 tsk bakpulver

Gör såhär:
1. Smält smöret i en kastrull. Blanda ner kokosfettet så att det smälter ihop med smöret.
2. Vispa äggen med saltet hårt i några minuter.
3. Blanda ner mandelmjöl, pofiber, sesamfrön och fiberhusk. Om du vill kan du ha i extra vallmofrön i smeten också.
4. Tillsätt smör- och kokosfettsblandningen och 1 ½ dl vatten och rör om ordentligt med sleven.
5. Låt stå i 10-15 minuter och därefter tillsätter du ½ dl vatten till och rör om. Under tiden som smeten får stå, klär du brödformen med ugnsfolien.
6. Blanda ner bakpulvret och sleva i smeten i formen. Fördela jämnt.
7. Strö över vallmofröna och in i ugnen. Gräddas i 175 grader till fin färg i 35-45 minuter.
8. Låt svalna innan du tar ur brödet ur formen.
KLART!

Det lyckades!

Brödet blev grymt bra! Hade en skiva i brödrosten och det gick att rosta utan några som helst problem. Ska fixa fram ett recept på det, stod och höftade väldigt mycket, så jag gissar mig fram till några bra mått.

Bagaren

Good morning, sunshines!

Jag mår mycket bättre idag, trots att jag fortfarande är sjuk. Har sovit i 10-11 timmar och det var välbehövligt må jag säga. Igår hade jag engelska och sedan åkte jag och jobbade i Gullmars. Direkt efter det handlade jag mat. Äntligen! Har behövt åka och handla i ett antal dagar nu, så det är skönt att ha det gjort. Måste ställa mig och baka bröd såhär på morgonkvisten. Mitt test att vara utan mejeriprodukter får vänta till nästa vecka, jag vill inte att förkylningen påverkar resultatet.

Bröden jag ska baka, är ett komma ett-bröd och ett bröd som kommer vara som vitt bröd. Ska ta lite bilder på det och lägga upp sedan. Jag har hela dagen på mig att göra det eftersom spanskan börjar inte förrän 17.30 i kväll:)

Ingen förstår hur dåligt jag mår

Jag hatar att vara sjuuuuk! Jag känner hur snoret påverkar hjärnan till att ställa in sig i ett gnäll-mode och allt blir helt plötsligt pest och pina och j ä t t e j o b b i g t. Helst vill jag dela med mig av min misär till andra och det är det som gör en förkylning riktigt jobbig. För andra.
Det är inte själva sjukan i sig som folk undviker, det är nog gnälligheten som viruset aktiverar i oss, som folk helst av allt vill slippa. Man klagar, suckar och tycker allmänt synd om sig själv. Det som är det jobbiga för den sjuka, är att man får ju inget medlidande. Hallå! Jag mår faktiskt jättedåligt!
Huvudet värker, näsan läcker alternativt är avstängd, halsen blir plötsligt en kroppsdel som man tänker på, eftersom varje gång man sväljer, så skaver salivet i svalget, och bihålornas små igentäppta utrymmen känner man av precis vart de går i huvud och ansikte. För att inte tala om hur det känns i skallen när man, av obetänklighet, böjer sig ned och allt snusk som samlats där inne - som av tyngdkänslan att döma - måste väga minst 22 kilo och trycks nedåt av gravitationen.
Alla som någon gång varit förkylda vet precis vad jag pratar om. Så varför lyssnar ingen när jag försöker säga hur dåligt jag mår?

Noll träning

Blir ingen träning alls idag, både Dan och jag känner oss krassliga. Vi ska kolla på film istället:)

Sjuk hela dagen?

Jag har blivit förkyld. Tror jag i alla fall. Vaknade av att jag var lite tung i huvudet och något täppt i näsan, men det har släppt helt nu. Mycket märkligt. Alltså står jag inför ett problem - vågar jag träna idag?
Dagpasset kommer inte bli av, kan jag säga redan nu. Det passet är lite tuffare än vad nybörjarpasset är och det är dumt att pressa kroppen i onödan i det här läget. Nybörjarpasset börjar 19.45, så då hinner jag känna efter om det går att träna. Kommer ändå vara försiktig, eftersom jag tycke att det räcker med problem med tarmarna. Behöver inte problem med hjärtat på det.
Helt plötsligt har jag hela dagen framför mig, åtminstone tills jag ska iväg och jobba. Vad ska man hitta på då? Vore bra om jag kunde pallra mig till affären och köpa ägg, så att jag kan baka bröd och cheesecaken jag funderade på att utveckla.

Idag ska jag ju minska mitt intag av mejeriprodukter och det har gått sådär. Hade inga ägg hemma, så jag kunde inte äta en alternativ frukost till mina mackor. Blev mackor då. Måste verkligen handla! Är helt tomt i kylen nu, knappt ens något smör finns kvar. Ve och fasa!
Min mejerifria vecka kommer dock inkludera lite ost och kanske lite smör. Tanken är ju att jag ska försöka få i mig mer (högkvalitativt) vegetabiliskt fett istället för animaliskt och inte så mycket "onödiga" mjölkprodukter. Återkommer.

Klar

Jahapp, då var all mat färdiglagad. Örtköttbullar i tomatsås, tacos och kyckling blidde det.
I morgon ska jag köra thai, sedan jobba och sedan thai igen. Om jag inte blivit sjuk, förstås...
Tänker lägga mig nu. God natt!

Köttfärssås

En köttfärssås som är så god att till och med barn älskar den. Jag har inte angett några mått för ingredienserna för att jag brukar "höfta" mycket i min matlagning. Ha i lite i taget och smaka dig fram!
- Tack mamma för receptet!

Du behöver:
En stekpanna eller gjutjärnsgryta
400 g köttfärs (nöt)
1 stor burk crème fraiche
Salt
Peppar
Curry
Grillkrydda, gärna hemmagjord. HÄR hittar du ett jättebra recept från Trillians hörna!
Vitlök, gärna färsk
Tomatpuré

Att ha i om man vill:
Basilika, timjan, oregano
Parmesan eller riven mozzarella
Vitlöksost

Gör såhär:
1. Bryn köttfärsen i pannan/grytan tills den är färdigstekt.
2. Tillsätt kryddorna och vitlöken.
3. Häll i crème fraiche och tomatpuré. Rör runt.
4. Smaka av och krydda mer om det behövs.
5. Ha i ost om du vill, det blir riktigt lchf:igt då! Tänk på att ha i den när du kryddat klart, för när osten är i och har smält, är maten...
...KLAR!

Sjuk i näsan

Nej! Jag känner det! Jag är sjuk i näsan! Det sitter något litet förkylningsvirus där som bara väntar på att mitt immunförsvar ska vända ryggen till. Har tryckt i mig en extra kapsel med probiotika och ätit jalapeños till min taco. Jag ska INTE bli sjuk. I morgon är det dubbeldagen då jag ska träna två pass, så det passar liksom inte riktigt att bli förkyld nu.
Edit: NÅGONSIN.

Stekt

Nu steks köttfärsen på för fullt!

På bussen

På väg hem från jobbet. Måste tillaga köttfärsen jag tagit ur frysen, plus en kycklingfilé. Kommer bli tacos, köttbullar, ugnsbakad kyckling och något mer med färsen, ska fundera lite. Ska försöka lägga upp recept också om jag inte blir alltför trött.

Jobbsöndag

Igår var en helt vanlig arbetsdag, fanns inget att skriva om tyvärr. Den här dagen lär bli likadan. Boring, jag vet.

Pizza mot illamående?

Jag har mått illa nästan hela dagen. Käkade en pizza (utan brödet såklart) till middag och illamåendet släppte direkt. Skumt.
Ställde mig och stekte pankisar med kokoscrème istället för vispgrädde och de blev helt okej. Inte lika goda som originalet, men de funkar definitivt. Tänkte försöka skola in mig till nästa vecka när jag kör helt utan mjölkprodukter. Vet inte riktigt hur jag ska ställa mig till smöret - om jag ska prova att skippa det helt eller minska användningen bara? Tror jag kommer försöka köra på utan så länge jag kan.
Skulle ju ha lagat mat idag, men det gick ju i stöpet. Hoppas jag hinner fixa något i morgon, inte roligt att stå utan färdig mat när man är vrålhungrig.

I morgon blir det inte mycket action, ska bara jobba i princip. Kanske sticker till Willy:s och handlar lite så jag kan laga mat efter jag jobbat. Nu ska jag i alla fall slafa, natti!

Prinsesskropp

Vilken bortkastad dag. Efter jag druckit mitt kaffe i förmiddags började jag må illa och det rejält. Blev till att gå och lägga sig i sängen med neddragen rullgardin och fönstret på vid gavel i några timmar. Mår fortfarande lite illa. Ibland kan jag få sådär och nästan alltid beror det på att kroppen blivit "förgiftad" av vete eller liknande. I det här fallet vet jag faktiskt inte varför. Kan eventuellt ha varit att jag drack två koppar kaffe, när jag vanligtvis dricker knappt en kopp, max två gånger i veckan. Min känsliga lilla prinsesskropp verkar inte tåla mycket den.

Bruises

Why, hello there! Nu skall jag förtälja en högst intressant notis om gårdagens alldeles förträffliga exercis. Eller, så intressant är den väl kanske inte, men jag berättar om den ändå. Träningen igår var jättebra! Jag kom till Slagis en tid innan, så att jag hann göra 100 situps och 100 lårlyft (på vardera ben såklart!) innan träningen började. Som uppvärmning körde vi vanliga plåga-kroppen-så-den-blir-stark-och-pigg-thaiboxare-övningar, och när vi skulle göra armhävningar, gjorde jag alla utan att göra dem på knäna! Blev väl femtio stycken totalt. Passet började sedan med jabb-lowkick-frontkick och tjejen jag körde med, har bidragit till att mina från början ganska oansenliga blåmärken på vänster lår, blivit större och tydligare. Inte en bra övning när man har blåmärken från början alltså.
Därefter blev det typ sparring på mittsar i tre tvåminutersronder, med 30 sekunders "vila" (situps). Jag måste få bättre kondition märkte jag då, blev trött ganska snabbt. Tjejen jag körde med hade slutat röka för ett halvår sedan och hon hade ganska bra kondis. Jag slutade den 2:a oktober, vilket gör mig rökfri i...cirka en och en halv månad. En bit kvar, but I am getting there!
Passet avslutades med lite styrka som var PAIN. Men samtidigt är det så skönt på ett sjukt sätt, särskilt när man känner att svett droppar från hakan, haha:)

Idag blir det nog ingen träning alls. Blåmärkena på benet kommer inte må bra av 40 minuters sparring, så jag låter dem vara till måndag istället. Vet inte om jag kommer gymma något idag istället. Har en del jag vill fixa här hemma, plus att jag behöver laga en del mat. Har helt slut på matlådor nu.

Ska prova att göra om cheesecaken till en chokladcheesecake. Har en idé som jag bara måste testa. Berättar mer om det sedan när jag provbakat den:)

Natti natti

Är jättetrött, ska lägga mig nu. Skriver lite i morgon istället. God natt:)

Sååå B

Är på väg till thaien nu. Haft engelska och fick tillbaka resultatet på skrivningen vi hade om "Disgrace". Jag fick B i betyg! Känner mig väldigt nöjd:)

Varken Dan eller Susanne kommer till träningen idag, så jag blir "ensam". Gör inget faktiskt, kommer gå fantastiskt ändå!

Mozzarellamassakern

Och hem kom jag till slut! Har ordnat en liten lunchlåda till i morgon som består av två mozzarella (ICA Basic - klart den billigaste och definitivt den godaste), en tomat, färsk basilika, lite oregano, lite salt och peppar och MASSOR av olivolja. Sedan har jag totalmassakerat allt i lådan med kniv och gaffel, så att det blev en härlig gegga av allt. Vad jag ska äta mer i morgon kan bli lite problematiskt, eftersom jag inte har en ordentlig matlåda klar. Äh, jag kommer säkert på något!

Har jag sagt att jag ska hålla igen på mejeriprodukter nästa vecka? Inte? Okej, jag ska hålla igen på mejeriprodukter nästa vecka. Tänkte prova att se hur det kan påverka kroppen. Animaliskt fett är lite "tyngre" för kroppen att ta hand om, så jag kommer ersätta smör med oliv- och kokosolja. Inga mackor alltså:( Mejeriprodukter innehåller en del kolhydrater som jag vill försöka ersätta med mera grönsaker. Har redan några recept jag kommit på som man kan göra.

Tänker stämpla ut för idag, men skriver igen i morgon. Ska försöka få in recepten någon dag väldigt snart också; får väl ge mig det i hemläxa:)

Spanska

Ska snart ha spanska och jag börjar bli TRÖTT. Tränade thai i totalt två timmar, eller kanske ännu längre till och med. Susanne fick in en fullträff med sin höger i min mage som kändes rätt bra, så jag måste tänka på att även försöka spänna magen bättre. Hon ska inte få mig igen:)

En massa thai

Min fot börjar se ut som vanligt igen, och det på fyra dagar! I förrigår och igår smorde jag in foten med liniment för att öka blodgenomströmningen och det har hjälpt enormt. Att jag lindat foten har också bidragit, antar jag. Skönt att veta när man tränar thai, är att det alltid finns "bandage" runt om i lokalen:)

Idag blir det dagpass på Slagis och efter det ska jag plugga lite. Ska välja ut två nyhetsartiklar på engelska som jag skall kunna berätta om i morgon på engelskan. Har spanska i kväll också.

En glädjande nyhet! Dan ska börja på thaiboxning igen! Thaiboxningspassen jag kommer träna på då, är:

Måndag
Dagpass
Nybörjarpass

Onsdag
Dagpass

Torsdag
Nybörjarpass

Fredag
Dagpass

Ännu mera thai med andra ord! YES! Tack Dan:)

Snart onsdag

Ååååh, nu börjar jag ångra mig att jag inte tränade idag. Läser på Slagskeppets hemsida och blir så otroligt taggad att bli bättre och träna mer (thai). Vill ha! Vill va!

Just det! Angående cheesecaken, så blir fyllningen bättre om du vispar äggen fluffiga, och därefter har i cream cheese som gärna fått stå framme i ett antal timmar, så att det blir lättare att vispa ihop med äggen.

Trötter

Ingen träning för mig idag, alldeles för trött för det. Tänker lägga mig tidigt i kväll så jag får sova ut. I morgon blir det dock thai, så jag hinner ta igen lite missad träning:)

Fett med kaffe

Nu har jag gjort det! Jag har haft i kokosfett i kaffet! Var bara tvungen för att prova. När jag började med lchf, läste jag om "fanatiker" (vad jag tyckte då) som hade kokosfett i sitt kaffe. Tänkte inte ens på att man kunde ha i kokosfett utan smak, så jag föreställde mig svart kaffe med ett tjockt lager olja med kokossmak som flöt ovanpå. Nu har jag haft i vispgrädde och sedan hade jag i en klick kokosfett (10 gram?) - UTAN smak, givetvis. Var helt okej faktiskt! Kan lätt tänka mig att göra om det, hehe:)

Betyder det här att jag officiellt är en (fanatisk) lchf:are?

Change of plans...as usual

Gnarl! Snort! I have to "watch/listen to two news items, for an example bbc.com" for my English class TODAY. Therefor, I can not go to the gym. Störande, men kanske lika bra. Kroppen orkar nog inte ta i så hårt idag som jag skulle vilja, känns inte som det just nu i alla fall. Tänkte kolla på två nyheter och sedan får vi se hur mycket klockan blir. Kanske hinner köra lite grann. Latsdrag är det viktigaste, så det blir nog något sådant.

Ska baka en cheesecake, den utan socker eller sötningsmedel. Länk till recept: Cheesecake. Ligger för övrigt på en bra sida med lchf-recept också; lchfrecept.com. Tanken är att jag skall ta med den till min mormor när jag kommer förbi och hälsar på. Skulle ha gått dit i morgon, men jag känner inte att jag hinner riktigt, så det fick bli på torsdag istället. Får se om mormor gillar kakan. Den är trots allt utan något sött tillsatt.

Vi har två Karlssons på taket på huslängan utanför köksfönstret. Precis som förra gången en hantverkare hängde nästan utanför rutan, är jag innerligt lycklig över att jag klädde på mig ordentligt innan jag gick till köket för frukost.

Min stackars fot

Såhär tjusig är min fot nu. Har precis tagit av lindan, därför är foten lite "skrynklig".

Bra dag

Vilken dag jag har haft! Jag tränade thai, gick hur bra som helst. Fick instruktioner på hur jag skulle undvika att bli sparkad på samma ställe hela tiden och när jag tänkte på det, gick det ännu bättre. Det enkla knepet är att flytta på sig, hehe:)

Efter jag jobbat, drog jag till Friskis och sprang lite på löpbandet (3 km), stretchade en fem minuter eller något och åkte hem sedan. Känner att jag fortfarande har enormt mycket energi kvar, vet inte hur jag ska kunna somna. Får lägga mig i badet och läsa en bok eller något. 

Sitter nu och äter min köttfärssås med mozzarella och tomat till. Jag hoppas att jag hinner lägga upp lite recept i kväll, annars kommer det upp innan veckan är slut. I morgon blir det i alla fall massiv gymträning. I två timmar kommer jag träna innan jag ska till skolan och sedan kommer jag försöka träna ett kortpass efter jag jobbat:)

Måndag morgon

Tidigt i morse, runt sextiden, började en lastbil att pipa högt och ljudligt så att man skulle vara riktigt säker på att den stod där och antagligen hade backen i. Den ville så gärna försäkra sig om att man verkligen skulle veta att den var där och inte någon annanstans, att den pep i åtminstone en kvart. Säkert lite till.

Nu är jag uppe i alla fall och ska äta klart min frukost innan jag drar och tränar. Idag blir det thai och efter jag har jobbat i några timmar, kör jag lite lätt kondition. Eller medel, får se hur jag känner mig.

Bild från syrrans födelsedagsfika igår.

Syrrans födelsedag

Idag fyller syrran år, så jag kommer antagligen inte blogga så mycket idag. Hon blir 18 och jag önskar ett stort grattis! Här får du en blomma, syrran:)

Här är en orkidé ur Europas största orkidésamling.

Palmitos Park, Gran Canaria

Dagens thai

Träningen gick så sjukt bra idag! Körde först sparringpasset, där en kille jag tränat med tidigare i år, kom. Han har alltid varit duktigare än mig, men nu var jag duktigare än honom!
Behöver jag säga att mitt självförtroende växte något enormt?

Nybörjarpasset gick riktigt bra även det, men när Dan skulle hålla i en sparkmitts när jag sparkade en lowkick, hamnade mittsen lite på sidan och min fot träffade hans sena i knävecket. Det gjorde ont på Dan, men mest ont på mig. Jävligt ont. Fick gå och stoppa ner foten i handfatet och skölja med kallvatten. Kommer få ett rejält blåmärke gissar jag på. Lindade dock foten direkt efter passet och haft den lindad fram tills nu, ska linda om den igen sen och har då förhoppningsvis stoppat blödningen.

Jag klantade mig en gång till efter det (som att den första tabben inte var nog). Skulle svinga Dan åt sidan efter att ha dragit några knän på honom och råkar svinga in honom i några däck (är till för uppvärmning) och sedan in i väggen. Han klarade sig undan med en mindre blessyr på armbågen - tur det!

Här kommer en bild på Dan när han stretchar:)

Tandskydd

Har precis ätit fakirfrulle med ett komma ett-bröd till och är precis lagom proppis. Ska träna dubbelpass, så det är bäst att ladda upp ordentligt. Min kompis Dan som var med och tränade förut, ska köra nybörjarpasset med mig idag. Jag kommer redan vara där eftersom jag kommer köra sparringen innan:)

Igår kväll var en effektiv kväll, fast jag inte hann med någon träning. Städade tre rum, bakade bröd för säkert två veckor framöver och så tvättade jag lite också. Ibland slår man världen med häpnad!

Jag ska försöka lägga in ett stående träningsgrundschema för måndagar-fredagar så att det blir mer kontinuitet i min träning, samt att det blir lättare över lag att veta när jag ska träna vad. Blir annars lite för hattigt att komponera ihop olika träningsprogram för varje pass. Lättare då att köra som jag tänkt nu. Måste dock komma på bra styrketräningsprogram. Tar lite idéer på olika övningar från den fantastiska sidan www.exrx.net där det finns en massa olika övningar för varje muskel i kroppen. Oslagbart!

Håller på att forma mitt nya tandskydd jag köpte på Jabb häromdagen och jag måste forma om hela tiden, eftersom det inte vill sitta kvar.
...
Nej! Jag skiter i den! Det var det fulaste jag sett på länge! Det är jättetjockt och "otympligt" så att det sticker ut så mycket att jag inte kan stänga munnen. Kan inte ens bita ihop, så det blir ett ruggigt överbett, plus att jag ser ut som en misslyckad schimpans. Nej tack. Kanske kan skicka det vidare till någon bättre behövande, typ Dan eller någon. Ska jag träna med Dan fler gånger kan det vara bra om han har ett tandskydd. Jag får köra på gamla Bettan ett tag till.

Konditionspass

Konditionspass - lätt (max 30 min)
3 km på löpband, lutning 1.5%
1000 m 8.5 km/h
300 m 10.5 km/h
700 m 8.5 km/h
300 m 11.0 km/h
400 m 8.5 km/h
300 m 12.5-14.0 km/h

300 slag/50 sparkar på säck

Konditionspass - medel (max 60 min)
5 km på löpband, lutning 1.5%
1000 m 8.0 km/h
200 m 9.5 km/h
1000 m 8.0 km/h
200 m 10.0 km/h
1000 m 8.0 km/h
200 m 10.5 km/h
1000 m 8.0 km/h
400 m 11.0-14.0 km/h

500 slag/100 sparkar på säck

Konditionspass - hårt (max 90 min)  
8 km på löpband, lutning 1.5%
1000 m 7.5 km/h
300 m 8.5 km/h
1000 m 7.5 km/h
300 m 9.0 km/h
1000 m 7.5 km/h
300 m 9.5 km/h
1000 m 7.5 km/h
300 m 10.0 km/h
1000 m 7.5 km/h
300 10.0 km/h
1000 m 8.0 km/h
300 m 9.5 km/h
200 m SPURT!

700 slag/150 sparkar på säck

Träningspass stående schema

Okej, vad sägs om det här som stående schema framöver? Kanske blir lättare att göra såhär och få mer fasta träningspassrutiner.

Måndagar

Bootcamp/Kondition lätt

Thaiboxning

Kondition lätt/medel

Tisdagar

Styrka överkropp
Kondition lätt

Onsdagar

Bootcamp/Kondition medel

Thaiboxning

Torsdagar

Styrka underkropp

Thaiboxning

Fredagar

Thaiboxning

Kondition medel/hårt

Lördagar

Om jag börjar 12.00: Vila

Om jag slutar 16.00: Thaiboxning

Om jag slutar 15.30: Thaiboxning/Säckträning

Om jag inte jobbar alls: Dubbelpass thaiboxning

Söndagar

Om jag börjar 12.00: Vila

Om jag slutar 15.30: Kondition medel

Om jag inte jobbar alls: Fyspass, säckträning

Allt för hälsan och Mitt kök

Nu får jag sitta ner och ta det lugnt, efter sju timmar på Mitt kök-mässan och Allt för hälsan-mässan. Jag vann en hårprodukt i en utlottning i en av montrarna:) Har kommit hem med mindre än vad jag trodde att det skulle bli. På Mitt kök var det mest viner och annan alkoholhaltig dryck, vilket jag undvek. På Allt för hälsan var det inte heller så mycket intressant. Om det var något ätbart som ställdes ut, innehöll 95% av de produkterna socker eller vetemjöl, eller alldeles för mycket kolhydrater.

I kväll blir det förhoppningsvis lite mys med killen och i morgon blir det dubbelpass thai; först sparring och sedan nybörjarpass. Ska även uppdatera träningsplanen för nästa vecka med mer specifika övningar. Håll utkik!

På mässan

Träningspass 121108

Blev en kortis idag tyvärr.

Uppvärmning
3 km på löpband, 1.5 % lutning
(1000 m 8.5 km/h, 300 m 10.5 km/h, 700 m 8.5 km/h, 300 m 11.0 km/h, 400 m 8.5 km/h, 300 m 13.0 km/h)

Träningspass
2 min benlyft
10 x 2 kettlebellsvingar
10 utfall med vikter
10 armpress
100 situps
100 lårlyft (baksida lår)
10+15+20 sidohävningar
90 blockar

10 min stretching

Duktiga jag

Vad jag har varit duktig! Jag har varit på engelskan och skrivit ett prov, gymmat, hämtat ut en ny dator, handlat mat, gjort tacos, tacogratäng, köttfärssås och älggratäng med kantareller. Väntar på att pojkvännen ska komma över och hjälpa mig med datorn...fast det vet han inte om ännu:)

Träningsplan v.46

Måndag
(90 min bootcamp - om det blir av)
90 min thaiboxning
30 min stretching
75 min gym (mage, rygg, nacke)
30 min stretching

Tisdag
120 min gym (ben, rumpa)
30 min stretching
60 min gym (ben, rumpa)
30 min stretching

Onsdag
(90 min bootcamp - om det blir av)
90 min thaiboxning
30 min säck
30 min stretching

Torsdag
120 min gym (armar, axlar, sidor)
30 min stretching
75 min thaiboxning
30 min stretching

Fredag
90 min thaiboxning
30 min stretching
75 min gym (mage, rygg, nacke)
30 min stretching

Lördag
Vila

Söndag
60 min gym (endast löpträning)
30 min stretching

Förhinder

Dagens träning kommer nog inte bli av idag eftersom jag först ska till skolan och sedan hämta ut en ny dator. I morgon kommer det heller inte bli någon träning eftersom jag och Susanne (från thaien) ska på Allt för hälsan- och Mitt kök-mässan. Men! På lördag ska jag träna! Då kommer det bli sparring vid två och sedan nybörjarpass vid fyra. Får se om jag inte hinner klämma in någon löprunda eller något innan det ändå:)

Kossorna

Här kommer bilderna på några kor på Hästa gård.

Hönan eller ägget

Är det såhär det går till när höns lägger ägg?

Styrketräning för skallen

Fy. Fan. Vilken. Dag. Köpte ju som bekant sju kilo kött på Hästa och sedan har jag fått kånka runt på helvetet ända fram till nu. Mina armar håller på att lossna från fästena kan jag meddela.

Thaiboxningen gick jättebra idag, förutom mitt lilla irrationsutbrott jag fick på slutet när jag inte fattade. Det gick snabbt över dock. En annan sak hände också och det var min träningskompis som fick en alldeles för hård spark i magen av sin sparringpartner och hon började gråta när ingen annan såg. Vi gick undan och jag pratade med henne. Det som hände henne är så typiskt och som jag tror har hänt de flesta tjejer som tränar någon form av fullkontaktsport; självförtroendet får sig en törn när man blir utsatt för något man inte riktigt kan kontrollera/klara av. I det här fallet blev det en för hård spark i magen, det blev liksom lite för mycket när hon var oberedd på det. Det är då alla andra undantryckta känslor man har för träningen, kommer upp till ytan. "Jag är så dålig", "Alla andra är mycket bättre än mig", "Jag klarar ingenting" eller bara en känsla av frustration och man ifrågasätter vad man ens gör där. Tårarna kommer såklart också (som att man inte känner sig nog "svag"), som man tvingar sig själv att blinka bort innan de bryter fram på riktigt, går och "dricker vatten" eller låtsas om något annat.

Det viktigaste i det här läget, är att inte ge efter för de känslor som kommer i samband med händelsen, samt att fortsätta passet. I det här fallet var det jävligt ogenomtänkt av killen som sparkade, eftersom han borde ha märkt på hennes teknik att hon var nybörjare och han borde således ha varit mer försiktig. Om man har tränat ett tag och någon råkar ta i alldeles för hårt, pausar man bara, alternativt säger till att man skall lugna sig lite och sedan brukar det inte vara så mycket mer med det. Nu blev det mer som en alltför plötslig och obehaglig händelse för att hon kanske kunde säga till. Har man inte kommit så långt i träningen ännu, är känslorna för träningen är fortfarande mycket sköra. Det var likande det här som gjorde att jag kände att det började ta emot att gå på dagpassen, men det är då man också måste börja tänka om. Gör man det, blir det lättare att ta sådana här känslostormar som kan uppstå i vissa situationer.

Fortsätt passet! Det är precis som när du rider; faller du av hästen och inte skadat dig, sitter du upp igen, omedelbart. Annars får de negativa tankarna fäste och träningen börjar förknippas med något negativt. Kör lite lätt, väldigt snäll sparring och bjussa lite på dig själv för att få kompisen igång igen. Är det kanske du som har råkat ut för något liknande, så tänk på att inte tänka på det för mycket. Gråt lite, andas djupa andetag genom näsan och FORTSÄTT. Du kommer känna dig så mycket starkare nästa gång, jag lovar!

Det är nästan lite som att något sådant här måste hända för att man skall härdas psykiskt. Det är ju egentligen inte slaget eller sparken i sig som gör ont, utan det är när självförtroendet får stryk. Man har fått lite myspys-tid i början av sin träning där man får vänja kroppen fysiskt vid de nya övningarna och att ta smällar. Skallen måste också härdas för att man skall kunna bli starkare och klara av sparringen, men också mittsträningen. Även där börjar man efter ett tag att lägga in övningar där man successivt bygger upp kroppens slagtålighet. Har du inte skallen för det, kommer varje slag eller spark du får emot dig eller på dig, vara jätteläskig. Det är det du ska träna bort.

Res dig upp, borsta av dig, fortsätt träna - det stärker dig mer än du kan ana!

Tillbaka

Nu har jag köttat på mig med 7 kilo färs! Korna var jättefina och såg ut att må riktigt bra. (Lägger upp bilderna i kväll.)

Irma som jobbar på gården sade att de behöver någon som kan jobba två dagar i veckan från och med årsskiftet, så jag ska kolla lite på det där tänkte jag:)

Snart iväg

Ska äta en fakir light-frukost bestående av tonfisk-ägg-fett-köret, en eller två mackor med massa smör och makrill på och te till. Att jag kör på en fakirfrukost (tonfisk-ägg-fett-köret) är för att jag ska få i mig ordentligt med fett. Det är svårare än man tror. Jag tycker att jag öser på med fett när jag lagar mat, men det är oftast inte tillräckligt. Får kanske göra en kostplan att lägga upp här också.

Snart bär det av till Hästa gård! Ser ut att bli ganska bra väder, så om man får träffa djuren på Hästa, tänker jag fota paparazzi style! Stackars kossor:) Kommer ta med en kylväska så att köttfärsen inte blir dålig, eftersom jag inte hinner hem innan jag ska till träningen och sedan till jobbet, innan jag skall till skolan (!). Har jag tur, kanske en snäll själ kan hämta färsen innan jag ska till skolan.

Nä, nu måste jag rappa på. Hör av mig lite senare!

Till sist

Sååååå! Nu har jag fixat till och organiserat lite på min kära Blogg! Har ordnat flikar under headern som förhoppningsvis kan vara till hjälp om man söker något särskilt. Innehållen på dessa kan komma att ändras, men just nu får de se ut som de gör.

Klockan börjar bli tonåring, så jag skall nu tänka på refrängen innan jag sjunger sista versen och säger härmed God Natt!

Ikea

Handlat grejer till ostystningen på Ikea och nu ska jag HEM.

En kortis

Blev inte så mycket bloggande igår, pojkvännen kom förbi. Thaien igår gick i alla fall jättebra och jag börjar ta det mer lugnt i sparringen. En som jag sparrade mot lyckades slå ut min lins, hehe:)

Idag är det skoldag och givetvis har jag glömt alla papper hemma.

Kött

Läste igår kväll på Hästas "Häääsbook" att deras kött var slut! Chansade ändå nu på morgonen att skicka iväg ett sms till köttansvarige och det verkar som att det kan finnas köttfärs kvar! Jag ska dit på onsdag och handla. Jag ska springa dit med pengarna i ena handen och systemkameran i den andra, haha:)

Puh!

Har precis bakat bröd som står inne i ugnen, handlat på Ica Maxi innan det, men allra först jobbade jag. Väntar bara på att brödet skall bli klart så att jag får lägga mig och sova. I morgon blir det till att träna och sedan jobba lite. En ganska lugn dag egentligen, precis det jag behöver.

På tisdag skall jag till Hästa gård och köpa ekologisk köttfärs. 79 kronor kilot(!) tar de och jag hade tänkt köpa på mig några kilo då. Måste bara ringa först och fråga om de har något kött kvar och om de kan lägga undan åt mig. Tänker ta med mig systemkameran och ta lite bilder. Får hoppas på ett fantastiskt höstväder då!

Mer träning

Ingen träning idag heller. Ska snart till jobbet och tjäna pengar. Men! I morgon är det vanlig vecka igen och då kan jag träna THAI! Har längtat i en vecka och i morgon kan jag köra på igen, ska bli så skönt. Jag ska försöka komma upp lite i träningstid, känner att kroppen skulle klara det. Behöver öka på konditionsträningen och då får det bli till att fixa bra playlist på Spottan. Får bli mer intervallträning också, den har fått lite på foten på senaste. Har ju bara 19 dagar kvar att klara utmaningen! Har tid att sitta på bussen och lägga in mer träning i mitt redan fullspäckade schema, hehe:)

I kväll ska jag åka och på livsmedelsshopping. Det börjar redan ta emot att betala för ekologiska matvaror, är skamligt dyrt. Nästan så att man vill gå tillbaka till konventionell mat igen. Synd, för att det ekologiska är det bästa på alla sätt.

Tanketräning

Är så inne på att träna kroppen, slipa på sparkarna, rotera i slagen och så vidare, att jag glömt bort det kanske viktigaste: Hjärnan. Hjärnan måste också tränas. I mitt fall måste jag träna om den. I dagsläget är jag väldigt snabb på att kritisera mig själv, tycker att jag är dålig, att jag inte orkar så mycket på träningen. Verkligheten är ju annan, jag är inte dålig med tanke på att jag inte tränat så länge och därför inte heller orkar så mycket. Det jag ska göra nu är att ändra mitt tankesätt. För att börja med det måste jag hitta de klassiska fällorna.

Mina fällor är:

1. När jag stöter på en motståndare som är över min nivå och jag inte presterar lika bra.
2. När jag blir trött fortare än andra.
3. När jag inte förstår övningen/det blir "fel".

Kan nog komma på fler, men det här är de största fällorna som drar ner mig i negativa tankegångsträsket. Hur ska jag se på saken istället? Hur ska jag tänka? Hur ser "sanningen" ut?

1. En mer begåvad motståndare kan lära mig oerhört mycket. Nya knep, finter och finputs av tekniker, plus att jag "tvingas" till att bli snabbare i min inlärning så att jag hänger med. Inte bli irriterad/besviken på mig själv när jag känner mig sämre. Jag SKA INTE känna mig sämre. Jag ska känna mig som en grasshappah:)
2. Jag har nog en bra grundkondition som blir automatiskt bättre och bättre tack vare mitt nya liv utan cigaretter. Jag tränar en del kondition redan och jag skall försöka lägga in lite mer konditionsträning framöver för att höja orken. Det är nog det jag får fokusera på istället.
3. Typiskt mig att bli irriterad i ett sådant här läge. Slappna av! Det kan inte bli fel om jag inte gjort övningen tidigare. Det tar ett tag innan övningen sitter, precis som allt annat. Har jag gjort övningen tidigare och jag inte får kläm på den ändå, så måste jag lära mig att släppa det.

Nyckelord:

Slappna av.
Släpp det.
Fokusera (framåt).
Koncentration.
Andas.
Ta det med en klackspark.

Allt jag skrivit ovan kan jag givetvis ändra framöver för att anpassa efter mitt behov just då, till exempel att jag vill använda andra nyckelord, eller av den bästa anledningen av dem alla; jag har fått in dem i skallen så att de sitter där och jag vill ha nya ord och tankegångar för att putsa till något annat som (förhoppningsvis) är ett litet bekymmer:)

Förlust

Sanny var en riktig fighter och vann över en mer erfaren motståndare. I semifinalen gick det dock sämre och Sanny förlorade. Han verkade ändå vara vid gott mod när matchen var över. Blev en riktig ledsen stämning på Allstar bar, några grät och det var helt tyst. Vi ser fram emot nästa match, nya friska tag!

Inget är som väntans tider

VINST!!

Sanny vann!!! Nu går han vidare till semifinal!

Inte som jag tänkt mig

Ååååh, vad trött jag blir! Gissa när gymmet stänger? Fem! Det var ju inte som att jag hade en tanke på att kolla upp det förrän jag var fem minuter därifrån. Är så sjukt hungrig att jag struntar i att träna idag, måste äta något! Fryser som ett djur och vill bara hem nu. Jag som hade lagt upp ett schema och allt:(

Dagens träningsplan

Är på väg till gymmet nu. Kommer ta det ganska lugnt, men ändå effektivt. Vet inte riktigt hur mycket jag klarar i vissa övningar, så det ska jag ta reda på också.

Uppvärmningen blir som igår.

Träningspasset:
Benlyft
Utfall
Ryggen
Tåhävningar
Framsida lår
Baksida lår (lårlyft)
Utfall åt sidan
Eventuellt benböj

Stretch 45 min.

Sannys match är framflyttad till 20.30, vilket betyder att jag har gott om tid att träna. Ingen stress:)

En månad!

Idag har jag varit rökfri i en månad! Det ultimata testet kommer i morgon, då jag och min kompis från thaien ska till Allstar bar och kolla på Glory-sändningen från Rom. Sanny från Slagskeppet går match och det lär nog bli en del folk från klubben som ska dit och kolla. Då får vi se om jag klarar pubmiljön utan cigaretter.

Måste verkligen sova nu, ska hålla igång hela dagen i morgon också:) Gonatt!

Mört kött

Träningen på Friskisgymmet varade i nästan två timmar. Allt flöt på oväntat bra och jag lade till och med till lite extra övningar. Såhär blev det:

Uppvärmning (blev som planerat).

300 slag
15 x 3 nacke
2 min benlyft
150 situps/crunches
10 x 3 armhävningar
1 min x 3 plankan (en minut är LÅNG tid för plankan upptäckte jag)
50 kasta (gryyyyymt jobbigt, pausade var femte benuppdragning)
20 min fria vikter, handleder
15 x 3 sidohävningar
300 slag igen
Ca 80 blockar

Avslutades med 45 minuters stretching. Upptäckte då, av bara en tillfällighet, att jag snart kommer kunna sätta handflatorna i golvet med raka ben. Det fick jag gratis av min spagat- och splitstretching bara sådär. Träningstiden blev 110 minuter och total tid som jag gymmade blev på 2 timmar och 40 minuter. Är helt mör nu, men ack så nöjd! Ska träna lite i morgon också efter jobbet, men det passet kommer bli kortare och inte så hårt...eller..? Hähä:) Tänker ta ett bad om någon minut och sedan krypa till lapskojs. Kanske lägger upp planen för morgondagens träning i kväll. Nä, nu ska jag hoppa i plurret!

Träningspass 121102

Det här passet tränar mage, armar och sidorna.

Uppvärmning
3 km löpband med 1.5% lutning
(1000 m på 8.5 km/h, 300 på 10.5, 700 på 8.5, 300 på 11.0, 500 på 8.5, 300 på 12.0)
10 min vila, dricka vatten, stretcha

Träningspasset
Nacke, benlyft
300 raka slag
10 min vila, dricka vatten, stretcha
150 situps
15 min fria vikter
50 kasta*
30 armhävningar
1 min x 3 plankan
15 min handlederna, sidorna på bålen
45 min stretch

*Man ligger på rygg och håller i en kompis ben, har raka ben hela tiden, drar upp benen så att de är rakt upp i luften och kompisen ska "putta" ner dem igen. Jag kommer använda mig av en ribbstol istället för en kompis.

Datorkrångel

Min dator är kass! Sitter på den gamla datorn eftersom min nya inte vill fungera. Jag blir så LESS! Jag köpte datorn i fredags - har inte haft den i ens en vecka - och så funkar det inte. Startade om den fyra gånger och inget händer. Jag och min pappa skall åka och byta ut den. Är glad över att jag inte hann lägga in några foton och sådant på den ännu.

Jag var tvungen att jobba över idag och kom inte hem förrän vid tre, vrålhungrig. Käkade och försökte få igång datorn. Har alltså inte blivit någon träning idag, men jag kan säga att det inte gör så mycket; har en redig träningsvärk på hela baksidan av låren och röven:) Kom på ett bra träningspass som jag ska försöka träna i morgon efter jobbet, lägger upp det här efter jag har varit på MediaMarkt och bytt dator.