Träningen på Friskisgymmet varade i nästan två timmar. Allt flöt på oväntat bra och jag lade till och med till lite extra övningar. Såhär blev det:
Uppvärmning (blev som planerat).
300 slag
15 x 3 nacke
2 min benlyft
150 situps/crunches
10 x 3 armhävningar
1 min x 3 plankan (en minut är LÅNG tid för plankan upptäckte jag)
50 kasta (gryyyyymt jobbigt, pausade var femte benuppdragning)
20 min fria vikter, handleder
15 x 3 sidohävningar
300 slag igen
Ca 80 blockar
Avslutades med 45 minuters stretching. Upptäckte då, av bara en tillfällighet, att jag snart kommer kunna sätta handflatorna i golvet med raka ben. Det fick jag gratis av min spagat- och splitstretching bara sådär. Träningstiden blev 110 minuter och total tid som jag gymmade blev på 2 timmar och 40 minuter. Är helt mör nu, men ack så nöjd! Ska träna lite i morgon också efter jobbet, men det passet kommer bli kortare och inte så hårt...eller..? Hähä:) Tänker ta ett bad om någon minut och sedan krypa till lapskojs. Kanske lägger upp planen för morgondagens träning i kväll. Nä, nu ska jag hoppa i plurret!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar