Lista på frukt, grönsaker och liknande. Kolhydratsinnehållet (per 100 g) står före livsmedlet och det med minst innehåll listas först.
Informationen hämtad från matkalkyl.se - en jättebra hemsida över näringsinnehåll i olika livsmedel!
0.4 Basilika
0.5 Spenat fryst
0.7 Spenat färsk
0.8 Mungbönsgroddar konserverade utan lag
0.9 Alfalfagroddar
1.1 Endivesallad
1.1 Huvudsallad
1.5 Stjälkselleri
1.6 Oliver gröna inlagda
1.6 Linfrön torkade
1.7 Fefferoni inlagd konserverad
1.7 Gräslök
1.8 Vattenkrasse
1.8 Fänkål
1.8 Broccoli fryst
2.0 Isbergssallad
2.0 Ruccola
2.1 Gurka
2.2 Rädisa
2.2 Zucchini
2.4 Sparris grön eller vit
2.5 Rättika
2.6 Mangold
2.7 Rabarber
2.7 Kantareller
2.7 Champinjoner konserverade utan lag
2.9 Champinjoner
3.0 Gröna bönor konserverade utan lag
3.0 Nässlor
3.1 Bambuskott konserverade utan lag
3.1 Broccoli
3.2 Mungbönsgroddar
3.3 Paprika grön
3.3 Havtorn
3.4 Paranötter
3.4 Kokosflingor torkade
3.5 Gröna bönor
3.5 Kokosmjölk
3.6 Savojkål
3.7 Kokosvatten
3.7 Tomat
3.7 Rödkål
3.7 Aubergine
3.8 Vaxbönor frysta
3.8 Vitkål
3.9 Blomkål
4.1 Hallon
4.2 Gröna bönor frysta
4.4 Kålrabbi
4.4 Avocado
4.4 Pumpa
4.4 Paprika gul
4.4 Bladpersilja
4.7 Vaxbönor
4.7 Brysselkål
4.9 Rotselleri
5.0 Quorn
5.2 Purjolök
5.2 Paprika röd
5.4 Hallon frysta
5.7 Grönkål
5.7 Krusbär
6.0 Sockerärter
6.0 Lök gul, röd
6.0 Majrova
6.1 Kokosnöt
6.4 Kålrot
6.4 Jordgubbar frysta
6.5 Björnbär
6.7 Kaktusfikon
7.0 Granatäpple
7.0 Grapefrukt
7.0 Hjortron
7.1 Gröna ärter frysta
7.1 Nätmelon
7.3 Citron
7.3 Kronärtskocka
7.4 Passionsfrukt
7.4 Dill
7.5 Vattenmelon
7.6 Blåbär frysta
7.9 Brunkål
7.9 Honungsmelon
8.2 Jordnötter torkade
8.3 Jordgubbar
8.3 Aronia
8.5 Rödbeta
8.6 Persika
8.7 Röda vinbär
8.7 Morot
8.7 Soltorkade tomater i olja, avrunna
8.8 Björnbär frysta
8.8 Papaya
8.8 Gröna ärter
8.8 Pekannötter
8.9 Tranbär
8.9 Physalis
9.1 Blåbär
9.2 Chilipeppar
9.3 Aprikos
9.4 Hasselnötter
10.0 Guava
10.2 Kiwi
10.2 Apelsin
10.2 Plommon
10.3 Lime
10.7 Rotpersilja
10.8 Pepparrot
11.0 Päron
11.0 Palsternacka
11.0 Lingon
11.2 Sesamfrön
11.4 Fläderbär
11.5 Svarta vinbär
11.7 Ananas
11.7 Nektarin
11.7 Fikon
11.9 Röda linser konserverade
1.4 Äpple med skal
12.5 Färskpotatis rå
12.6 Solrosfrön
12.9 Jordärtskocka
13.0 Valnötter
13.1 Gröna linser konserverade
13.1 Kvitten
13.3 Surkörsbär
13.4 Sötmandel torkad
13.4 Kidneybönor konserverade
13.8 Vita vinbär
13.8 Svarta bönor konserverade
14.2 Vita bönor torkade kokta
14.2 Svartrot
14.2 Kumquat
14.6 Stora vita bönor konserverade
Och så vidare...
Anledningen till att jag tog med livsmedel med ett för lchf:are högt kolhydratinnehåll, är för att ibland vill man kanske ha lite passionsfruktssmak på grädden till tårtan eller dra upp intaget av kolhydrater för att man kommer träna väldigt hårt i några dagar. Kan vara bra att veta vad man kan använda sig av och lättare att beräkna sitt dagliga intag. Kan även vara bra att veta att om du nu bestämt dig för att lyxa till det med en frukt, att du då kanske helst borde välja kaktusfikon eller granatäpple.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar