Träningspass 121108

Blev en kortis idag tyvärr.

Uppvärmning
3 km på löpband, 1.5 % lutning
(1000 m 8.5 km/h, 300 m 10.5 km/h, 700 m 8.5 km/h, 300 m 11.0 km/h, 400 m 8.5 km/h, 300 m 13.0 km/h)

Träningspass
2 min benlyft
10 x 2 kettlebellsvingar
10 utfall med vikter
10 armpress
100 situps
100 lårlyft (baksida lår)
10+15+20 sidohävningar
90 blockar

10 min stretching