Dag 3

Jag har fått mycket gjort i dag:

- Synkat skrivare med laptop, så nu är det bara att printa ut vad man vill.

- Lagat mat; kycklinglår i ugn och stekt fyra små hamburgare (mycket avancerat alltså).

- Tagit en lååång power nap.

- Sprungit 6 km och sedan gjort styrkeövningar efter det.

- Kopplat av i ett bad för första gången på länge.

- Gjort äggmjölk med kakao och vanilj. Ja, det blev GOTT!

- Varit på vårdcentralen.

- Hämtat ut paket på Posten från Bodystore (jättepack omega 3, Lactovital och Echinaforce).

- Läst lite i biologiboken och i ett häfte om revir hos människor.

- Gjort COPen

Då är det väl ganska okej att känna sig trött, nöjd och duktig nu? Från och med 20.00 nu i kväll, börjar jag fasta igen och håller det i morgon tills dess att jag kommit hem efter backintervallträningen. Jag har inte fastat något just i dag, utan har faktiskt intagit detta under dagen:

- Äggmjölk (2 ägg, 50 g fett)

- 4 st ugnsgrillade kycklinglår med olivolja (var inte så mycket kött på dem)

- 115 g gurka

- 100 g stekta räkor

- Äggmjölk (2 ägg, 70 g fett)

- Kokt ägg

Total vikt mat: Cirka 800 g

Fett: 200 g
Protein: 90 g
Kolhydrater: 3 g (5 g om man räknar med äggen)

Om jag ska försöka hålla mig till runt 80 % i fettintag, betyder det att jag skulle ha försökt få i mig över 600 g fett i dag. Med andra ord måste jag mer eller mindre dricka det om jag ska komma upp i sådana mängder, vilket blir väldigt svårt. Mitt totala intag i mat kommer nog minska tack vare det, eftersom man blir MÄTT på fett.

Proteinintaget var bra, tycker jag, eftersom jag inte tränat sådär överdrivet hårt i dag. Kan nog ligga i spannet 90 - 120 g beroende på hur min dag ser ut.

Kolhydraterna är ju inget att kommentera; där följer man väl lättast planen. Svårigheten ligger som sagt i fettet. Men det ska gå!

Måste sova nu, i morgon blir det studiebesök till Bergianska trädgården coh Naturens hus! Kameran ska med, Smhi utlovar strålande sol och jag kommer definitivt ha shorts på mig, plus att jag tänker vara utvilad. Så, god nattis!

Så fett!

Jag har kollat runt lite på nätet och kommit fram till att jag borde hålla koll på proteinet så att jag inte börjar överdriva den delen (får då "stannar man av" i ketosen) och att äta MYCKET fett och LITE kolhydrater. Jag kommer antagligen hålla mig till det här upplägget:

• 80 % fett
• 15 % protein
• 5 % kolhydrater

Jag har försökt mig på äggmjölk och det är THE SHIT! Jag får lägga upp ett ordentligt recept här snart, men tills vidare kan jag bara berätta lite kort hur man gör:

Smält 25 - 35 g smör i en kastrull.

Häll i 2 dl kokande vatten i en Magic Bullet/i en skål

Tillsätt smöret och 25 - 35 g kokosfett (utan smak)

Häll i ev smaksättning (jag hade kanel, vaniljpulver och kardemumma)

Knäck i två ägg

Mixa

Blev så sjukt gott! Jag vet ju att ägg funkar att ha ihop med kaffe, så jag vågade mig äntligen på att testa det här också. Blir lite sugen på en "drink" igen nu, så jag tror jag kommer svänga ihop en. Ska prova med kakao och vaniljpulver. Godis!

UFO

Ooooh, det kanske är UFO jag ska köra på (Under Fem gram Om dagen) med min kost! Jag måste äta fett för att bränna fett, så det funkar nog inte att bara fasta fram till lördag (ska på 30-årsfest då) om jag vill se resultat på kroppen. Kan nog bli en bra kombo; fasta och och UFO. Så blir det nog:)

Dagens matintag

Åh, just det! Jag säger att jag fakirar, men det är ju inte fakir i egentlig mening eftersom jag fortfarande äter lite kolhydrater (max 10 g har det blivit nu). Lat som jag är, går det snabbare att säga att jag fakirar än att säga jag-äter-under-tio-gram-kolhydrater-om-dagen.

Jag försöker även möta upp energiåtgång under dagen med min kost, så att jag inte överdriver mitt matintag. I vanliga fall kunde jag trycka i mig mat som om jag skulle ut och springa en mil + gymma i 90 min efteråt. Trots att man äter lchf/paleo, måste man ändå ha i åtanke att man inte kan lassa in hur mycket mat som helst och sedan inte förbruka något alls av den energin. Om den teorin skulle vara att man kan äta hur mycket som helst på LCHF/paleo, bara sitta still hela dagen och utan att det märks nämnvärt på kroppen, skulle man alltså kunna äta minst ett stort Bregottpaket, tio ägg, fem paket bacon och en stor burk bea utan problem på en dag. I don't think so, mister!

Visserligen funkar det inte riktigt som när man tror på kaloritjafset, men man ska helst äta i proportion till vilken energiförbrukning man har. Kör man stenhård thaiboxning två timmar, gymmar, springer OCH jobbar innan det, säger det sig självt att man borde höja matintaget en hel del.
   Jag har suttit i skolan i dag och inte rört på mig speciellt, möjligtvis använt hjärnkontoret lite extra, men sedan bara suttit still. Betyder med andra ord att jag inte tänker frossa i mat, så i dag har jag intagit detta och tycker att det är nog:

3 dl svart kaffe
60 g smör och kokosfett
2 stekta ägg
2 kokta ägg
100 g räkor ("råa")
75 g kyckling
115 g gurka
100 g köttgryta med zucchini
Pepparkakste (ingefära, kanel och kardemumma i hett vatten)
Kh-TOTAL: 5 g

Kanske låter lite lite, men jag känner vad MIN kropp behöver och vad som fungerar för mig. Om jag hade tränat i dag hade jag givetvis ätit mer (min mage hade inte accepterat annat!). Kvalitén på maten har varit mycket hög med ägg, räkor, lite grönsaker, kycklingen och fettet. Väldigt rent, inget skräp och precis så som kroppen vill ha det!

Dag 2

Kom ju på att det här är dag 2 i min fakir/fasta. Har hittills gått super! Fastat i cirka 21 timmar och druckit en stor kopp kaffe och ätit 2 stekta ägg med 75 g kyckling, 115 g gurka och totalt kanske 60 g kokosfett och smör (smör är inte paleo, men jag orkar inte bry mig om det; jag äter ju inte frukt heller liksom). Tagit fram räkor ur frysen som ska få tina till nu i kväll och kanske något kokt ägg till det. Mat ska vara gott bränsle, inte underhållning eller tidsfördriv.

Challenge - Period 3

Gäller 130530 - 130613 (14 dagar). Dessa utmaningar skall ha blivit utförda innan perioden är slut.

Challenge Of the Period (COP)
(Minimiangivelse. Alternativ vid skada/smärta kan vara crunches/rygglyft/knäböj/armhävningar.)

• 30 standing knee-to-elbow. 

Stå upp, ha armarna i gard, lyft höger knä och låt nudda vänster armbåge och sätt ner benet. Gör samma sak på motsatt sida. Det är ETT utförande.


TRÄNINGEN
(Minimiangivelser. Alternativ vid skada kan vara gymmet/säckträning/spinning/löpning.)

• 10 st thaiboxningspass/teknikträning med Teemu (á 60-90 min)
• 14 st COPs
• 1 st cirkelfyspass (á 60 min)
• 2 st backintervallpass (á 45-60 min)
• 10 st löppass/utrensningspass/spinning (á 30-60 min)
• 9 st gympass (á 30-90 min)
• 45 min stretch/dag

KOSTEN

• 14 st dagsfasta - varje dag alltså (tiderna kommer se lite olika ut beroende på vilken dag det är).
• Äta (max) tre mål mat om dagen.
• Under 10 g kolhydrater om dagen.

ÖVRIGT

• 9 timmars sömn (minst!) per dygn.
• Lägga max 300 kr på mat, nöje, äta ute, kläder etc. (behöver spara pengar till Thailand).
• Spendera minst 20 timmar (totalt) på att plugga.
• ....Öppet för en valfri extrapunkt...

En spark i röven kanske

Tänkte berätta om hur det gått med Challenge 2. Det har gått helt åt h e l v e t e. Vader som gett upp och sedan en förkylning direkt efter det. Terrific, som jänkarna säger när de vill vara ironiska. Själva COPen hann jag göra i två dagar eller något. Man kan visserligen göra annat som substitut om man nu känner att det gör ont i en kroppsdel, men jag bara sket i det och glömde snabbt/förträngde bort det. Jag hade kunnat gymma överkroppen under tiden jag vilade vaderna, men det struntade jag också i.

Alla thaiboxningspass jag hade velat gå på sket sig, alla gympass, cirkelfys, crossfits, backintervaller (hinner nog bli två av tre dock) och löppass. Jag har stannat inne framför dator = dålig kost. Överätande till max, garanterat över 17 g kolhydrater/dag, knappt någon fasta och småätande/non-stop-ätande. Allt sket sig och jag känner mig ändå inte besviken. Jag är fast besluten att bli FIT till sommaren (som är här om typ en vecka, jag vet).
   Jag SKA bli musklig, jag SKA hålla kosten (fakir), jag SKA köra thaiboxning, jag SKA gymma, jag SKA hinna plugga i lugn och ro och lämna in arbeten i tid, jag SKA tvinga mig upp varje jävla morgon och springa oavsett hur trött jag än må vara. Jag SKA klara det. Jag MÅSTE, för det känns som jag aldrig lyckas och att jag aldrig kommer göra det heller. Sådan skitkänsla att gå runt med hela tiden - som att viljan finns där och så händer någon liten struntgrej som jag använder som en anledning till att bara tappa allt och falla tillbaka i gamla spår. Sjukt less på att det slutar på samma sätt alltför ofta.

Kosten är en extremt stor faktor för mig har jag märkt. Äter jag skräp, blir träningen lidande. Hoppar jag över träningen, gör jag dåliga kostval. Hand i hand, men kosten är den största faktorn ändå. Om jag gör som nu, fakirar och gett mig fan på det, löser sig allt av sig självt i princip. Jag vill inte slösa bort den otroliga energin jag får av maten och fastan, utan vill använda den i gymmet eller på träningen. Man känner sig starkare, snabbare, bättre. Varför gör jag inte det här oftare, eller åtminstone undviker att tillåta mig själv att äta dåligt?

Jag kanske sätter upp för höga mål som i slutändan är för höga för att uppnå? Kanske jag ska följa SMART-modellen;

Specifikt
Mätbart
Accepterat/Ambitiöst
Realistiskt
Tidsatt

Känns som att jag redan gör det, men kanske ska tänka mer på R:et (realistiskt). Börja med något som är väldigt lätt. Göra en ny COP med mer uppnåeliga mål eller något sådant. Jag vill så gärna ha en förändring, men det är så svårt i bland när de man har omkring sig inte tränar lika mycket som mig, eller tänker på vad de stoppar i sig. Även om de äter lchf, så finns det inte det där stora intresset och viljan att experimentera. Ingen jag känner är sådär överdrivet intresserad av träning och kost, så när det någon gång känns motigt för mig får jag ta tag i det själv. Finns ingen jag kan använda som "han/hon ska minsann inte bli snabbare än mig i backintervallerna!".
   Jag menar inte att jag alltid efterfrågar något sådant, men just när man ska till att poppa popcorn, eller strunta i att träna den dagen, så har man en person som motiverar och pushar lite extra. Indirekt som jag beskrev ovan, eller direkt genom att jag ringer/man har bestämt att ses på träningen. I svaga ögonblick är det verkligen skitjobbigt och då är det tryggare och lättare att bara gå tillbaka i en gammal ovana för stunden.

Något jag tror skulle underlätta, är om någon skulle vara med mig på en challenge. Att man kör exakt samma upplägg och man inte tillåter varandra någonting. Står det träning på schemat, så tränar man. Ska man fakira, då fakirar man. Man kör 110 % utan undantag och har stödet i varandra. De i min närhet tycker att en challenge låter alltför jobbig och för mycket av ett projekt (såklart ÄR det ett projekt, inte sticka under stol med det!), men jag tror att alla vinner på det i slutändan. Känslan av att man coachat varandra, att man fan klarade det tillsammans och framför allt att man får uppleva RESULTATEN som kommer med challengen och alla timmar man lagt ner på den! Det är under en kortare period, så varför inte?

Motiveringsbild. 

Kom igen ditt lata stycke, vad väntar du på?

Provet är över

Äntligen klaaar! Har jätteont i handen av allt skrivande, men det är det värt, för nu är det över! Tror att det gick bra, hoppas på minst ett C i alla fall. Borde få lite högre, men vågar inte hoppas för mycket, hehe:)

Massiva provet

Har precis suttit och panikpluggat inför provet jag alldeles strax ska skriva i pedagogiskt ledarskap. Druckit en stor svart kaffe och känner mig helt nervig. Vill bara att allt ska vara över, så jag slipper tänka på det något mer. Bara fokusera på biologin. Uuuh, fem minuter kvar till skrivning!

Varva ner

Har pluggat klart för i dag och försöker varva ner så jag kan sova i några futtiga timmar innan dagen D börjar (skola hela dagen lång). Från halv nio till halv fem. Usch, nä, får inte tänka på det där nu! Ska sova så att hjärnan får återhämta sig. Goder natt!

Lockande

Missade cirkelfysen, så jag stannade kvar  i skolan och skrev ut en del papper i stället. Smidigt att jag kan göra det där, så slipper jag stå i en evighet hemma och vänta på en superseg skrivare som tar lika lång tid på sig som en runristare.

Efter jag skrivit ut allt jag behövde, åkte jag hem en snabbis och käkade hälften av äggröran jag gjorde i går och drack äggkaffe med kardemumma och kanel i. Rekommenderas!

Är på väg till Gullmars för att jobba en stund och sedan måste jag snabbt hem för att hinna plugga till provet i morgon. Boken jag har i biologin är jätteintressant, så jag måste verkligen lägga band på mig så att jag inte läser den i stället:)

Ljuset i tunneln.

Dag 1

Vilket väder! Tyvärr kommer jag inte hinna vara ute särskilt mycket, eftersom jag ska sitta i skolan, sedan direkt till Slagis för cirkelfys, sedan direkt till Gullmars och jobba, sedan direkt hem och käka, sedan direkt plugga inför provet i pedagogiskt ledarskap (var borta vid provtillfället och går på ett uppsamlingstillfälle i morgon) och sedan direkt i säng. Puh!

Jag känner mig så sunkig just nu med rethostan, snoret, slarvet med kosten och den uteblivna träningen. Kommer därför fakira från och med i kväll, fastar just nu (gjorde det i går också) och har kommit i gång med träningen igen. Jag är på rätt spår och jag ska hålla skiten i tio dagar. Minst. Så vi kan kalla den här dagen för Dag 1 på min fakirdiet (som inkluderar träning och fasta givetvis).

Var så duktig och förutseende, att jag i går ställde mig och stekte på ägg, grön chili och räkor som jag kan värma på i dag när jag kommer hem och antagligen är hungrig som en gasell (de måste säkert vara lika hungriga som vargar from time to time) efter fastan. Gäller att vara förberedd så att man inte går loss på ALLT:)

Snabb uppdatering

Vad länge sedan det var som jag skrev ett inlägg! Jag åkte till Tallinn i torsdags och har inte riktigt haft tiden till att skriva.

Resan som skulle bli en hälsoresa (trodde jag) blev snarare en ohälsoresa - öl och cigaretter. Straffar sig hårt i dag med en förkylning som hållit i sig sedan i måndags förra veckan och lite torrhosta. I dag kan jag äntligen träna åtminstone, så nu börjar uppstädningen i kroppen.

Hotellet vi bodde på var ett spahotell och hade olika pooler, bubbelpooler och saunas. Vi hann äta på lite olika restauranger, gå ut och dansa och shoppa. Sammanfattningsvis var resan väldigt mysig, trevlig och rolig, mina onyttiga val till trots. Jag berättar mer om vad vi gjorde på resan, samt lägga upp bilder, senare i veckan.

Just nu är jag på väg till skolan för att gå på kursstarten i biologi. Efter skolan tänker jag gymma och sedan ska jag jobba lite på Pressbyrån i Gullmarsplan. Jag behöver pengar till Thailand och chefen behöver lite extrapersonal. Alla vinner:)

I kväll tänker jag ge mig i kast med thaiboxningen igen. Jag undrar hur mycket jag har lyckats sabba konditionen . . .

Träningslängtan

Min husarrest gör mig galen! Jag orkar egentligen inte göra så mycket, är bara seg och snorig, men jag längtar så mycket efter träningen att jag dööör! Vill gymma så hårt att jag kommer ha träningsvärk i en månad, köra thaiboxning tills blåmärkena tar över hela kroppen och springa till världens ände och tillbaka. När man inte själv väljer sin träningsfrånvaro, är det så mycket mer lockande med träning. Jag går (ligger) och väntar på att förkylningen ska lägga sig så pass mycket att jag kan slinka i väg till gymmet och köra i genom hela kroppen.

I morgon bär det av till Tallinn på spa. Långweekend med tre vänner. Jag ska simma för första gången på länge (sedan Dackefejden typ) och det kommer bli grymt! Min axel är fortfarande lite öm, så jag hoppas att det funkar med simningen.

Har aldrig varit i Tallinn tidigare, så det ska bli spännande att få upptäcka en ny stad i ett nytt land på ett och ett halvt dygn. Inte tid för vila, inte. Löpardojorna med!

I stället för tusen saker

Äter min frukost bestående av tonfisk- och äggsallad med en smörgås till. Mycket grönsaker och grymt gott!

Fortfarande förkyld och inte helt med på banan ännu, så jag stannar hemma från skolan i dag och satsar på att gå dit i morgon. Onödigt att smitta ner folk också.

I dag tänker jag passa på att titta på teveserier, ta det lugnt och bara slappa. Vill helst kunna träna i morgon lite lätt och då kan jag inte göra tusen saker som jag normalt sett alltid gör, oavsett om jag är sjuk eller inte.

Booooring.

Glad för det lilla

Grymma värld - jag är dunderförkyld! Hostar, snorar, mår skit, för att inte tala om alla ställen jag har ont på. Ska inte bli långrandig om mitt dåliga tillstånd, utan har nu nämnt det bara i förbifarten.
  Hade planer på att träffa en vän jag inte sett på evigheter, men det börjar luta åt att vår lilla date kommer behöva skjutas upp. Inte så jättekul direkt. Hade planer på att träna i dag, men det kan jag fetglömma.
  Jaja, solen skiner och jag ligger inte direkt för döden (även om mina bihålor och öron är väldigt bra på att försöka övertyga mig om annat). Var glad för det lilla i stället:)

Kom i håg-lista:

Vatten. Häll upp i en stor kanna så har man koll på hur mycket man faktiskt får i sig. Drick extra, dvs mer än rekommenderade 2 literna om dagen.

Ät mat med hög kvalitet (ägg, nötter, kokosfett, fisk, mörkgröna grönsaker m.m.)

Mediciner endast i form av Rhinocort (om du lätt får problem med bihålorna), hostmedicin (vid riktigt kraftig hosta där det känns som att halsen blöder och lungorna håller på att gå sönder) och munskölj (vid kraftig smärta i mun och svalg). Undvik Alvedon och annat tjafs - det gör dig inte frisk snabbare - det tar bara bort lite av sjukdomskänslan. Feber är ett naturligt försvar som hjälper till att bekämpa viruset. Kroppen vet vad den gör, så låt den göra sitt jobb och ge den det stöd den behöver.

Sömn och vila.

Kosttillskott. Zink, omega-3, D-vitamin, probiotika och eventuellt magnesium för muskelavslappning.

Kvällsmeny

Blev lite party i går efter hockeyn, så jag har inte hunnit uppdatera så mycket. Spenderat hela dagen på soffan med kompisar och kollat på film, käkat pizza och kollat på hockeyfinalen. 5 - 1 till Sverige kändes inte så illa pinkat!

Nu tänker jag dega framför en film med min bästa kompis popcornskålen + smör-sidekicken och sedan sova. Håller på att bli förkyld, så nu är det Operation Tillfrisknande som gäller. Zinktabletter, probiotika, omega-3, Rhinocort nässpray och vatten står på den menyn.

God morgon, lilla systerson!

Intervallfredag

Ska precis lägga mig men vill först berätta lite om min dag.

Började med skola, där jag fick veta att jag kommer få ett A i slutbetyg i hälsopedagogiken. Därefter åkte jag hem och solade på balkongen ett tag, innan jag och Dan åkte till Ågesta för backintervallträning. Blev:

10 intervaller som varvades med 10 knäböj efter varje intervall (100 totalt)
10 x 10 armhävningar (100 totalt) + 10 intervaller
10 x 10 thaicrunches/vanliga crunches (100 totalt) + 10 intervaller
50 knäböj
1 min plankan + 30 sek knän i plankan x 3
100 thaicrunches

Efter träningen åkte vi direkt till Ica Maxi och handlade och sedan förbi pizzerian innan jag fick skjuts hem. Pizzan var min frukost, lunch och middag - hade fastat i ett dygn plus lite till.

Sammanfattningsvis blev det en bra, enkel dag. I morgon är det tänkt att jag ska gymma, kanske gå ut och springa och sedan kolla på ishockeysemin hos Dan med en massa kompisar. Kommer bli awesome! Och nu; SÖMN.

Sunny

Varit i skolan och fick ett meddelande lämnat på mobilsvaret att jag inte behövde komma in till Stories i dag. Solen är framme och lyser varmt, så jag ska hem, lägga mig på balkongen och SOLA mig tjusigt brun. Till er som är i skolan/på jobbet, säger jag precis som Nelson i Simpsons så väl uttryckte det: Ha - ha!

Skoldag

Har varit i skolan, sedan förbi H&M för att returnera kläder, sedan förbi Nordic Wellness för att fixa det där gratis träningskortet för en månad, sedan hemåt och in på Posten för att hämta ut ett paket från Bodystore och till sist hem för mat och en välbehövlig power nap.

I skolan fick jag veta att jag hade missuppfattat lite av arbetet som vi ska redovisa i morgon, så det blev till att sitta och ändra om det så att det följde instruktionerna. Har precis blivit klar med det, så jag hinner inte träna något nu. Får köra på i morgon i stället. Svanken och vaderna blir bara glada av det ändå.

Fick veta i dag att jag fick B på provet jag hade i hälsopedagogiken! Trodde att jag skulle få som bäst ett C, så jag är verkligen grymt nöjd!

Challenge - Period 2

Gäller 130514-130601 (19 dagar). Dessa utmaningar skall ha blivit utförda innan perioden är slut.

Challenge Of the Period (COP)
(Minimiangivelse. Alternativ vid skada/smärta kan vara crunches/rygglyft/knäböj/armhävningar.)

• 30 standing knee-to-elbow. 

Stå upp, ha armarna i gard, lyft höger knä och låt nudda vänster armbåge och sätt ner benet. Gör samma sak på motsatt sida. Det är ETT utförande.


TRÄNINGEN
(Minimiangivelser. Alternativ vid skada kan vara gymmet/säckträning/spinning/löpning.)

• 23 st thaiboxningspass/teknikträning med Teemu (á 60-90 min)
• 19 st COPs
• 2 st cirkelfyspass (á 60 min)
• 2 st crossfitpass (á 60 min)
• 3 st backintervallpass (á 45-60 min)
• 15 st löppass/utrensningspass/spinning (á 30-60 min)
• 9 st gympass (á 30-90 min)
• 60 min stretch/dag

KOSTEN

• 19 st dagsfasta - varje dag alltså (tiderna kommer se lite olika ut beroende på vilken dag det är).
• Äta (max) tre mål mat om dagen.
• Under 17 g kolhydrater om dagen.

ÖVRIGT

• 9 timmars sömn (minst!) per dygn.
• Lägga max 300 kr på mat, nöje, äta ute, kläder etc. (behöver spara pengar till Thailand).
• Spendera minst 15 timmar (totalt) på att plugga.
• ....Öppet för en extrapunkt...

Utvärdering Challenge period 1

Träningen
- 19/20 thaiboxningspass (trots att jag hade ont)
- 15/15 COPs
- 0/4 cirkelfyspass
- 0/3 crossfitpass
- 1/3 intervallträningar
- 0/15 löppass
- 4/12 gympass
- Cirka 30 min stretch i snitt per dag

Kosten
- 9/17 dagsfasta
- Ätit max tre mål mat/dag: cirka 13/20 dagar
- Under 25 g kh/dag: cirka 13/20 dagar

Övrigt
- Skött sömnen
- Max 1000 kr: Nja, något mer blev det.

Slutsats
Att ha en massa träningsmål och sedan gå och bli skadad/ha ont är inte bra för en Challenge. Jag var verkligen jätteambitiös de tio första dagarna, men när kroppen börjar strejka, hakar mentaliteten på. Det ena kommer med det andra och jag blev slapp när jag inte hade möjlighet att kunna träna så som jag ville.

Note to self
Jag får inte låta kroppen påverka skallen, lika lite som jag får låta skallen påverka kroppen. Det är bara att köra och kötta. Är benen trasiga får man träna överkroppen och tvärtom och inte bara släppa allt. Redo för en ny Challenge? Jag är!

Pluggdag

Det regnar och jag pluggar. Har precis skrivit klart ett miniarbete om diabetes typ 2 och jag vill gärna snöa in på andra ämnen som jag berör under tiden jag skriver. Skolmaten, övervikt hos barn, mer idrott och motion i skolorna och riskzonen för diabetes. Måste skala ner arbetet så att jag kan hålla mig till de ynka två sidorna som var max. Har fuskat lite med en textstorlek på 10.5 punkter, haha:)

Ska plugga lite till. Har ett prov kvar i pedagogiskt ledarskap som jag inte skrivit ännu och jag vill vara mer påläst till det än vad jag var till provet i hälsopedagogiken. Har inte fått resultatet på det ännu, men det blev nog inte ett högt betyg tyvärr. Tur att jag får möjlighet att plugga lite extra i dag då! Svanken gör fortfarande ont och jag är småöm lite här och var, så jag har softat med träningen i dag med. Om jag känner att jag har tid, kommer jag köra thaiboxning med Dan vid fem, annars hoppar jag det och går nog bara ut och springer. Är bara en vecka till med skola innan kursbyte och jag måste lägga i den sista växeln nu. Brum brum! (Vad var det där för jävla mesbilljud? WROOM! ska det låta.)

Måste hinna med en snabbis förbi Farsta och byta några plagg på H&M som jag köpte på VIP-shoppingen i onsdags. När jag ändå är i Farsta får jag passa på att köpa ägg på Hemköp också. Nämnde jag att jag helst ska hinna laga mat i dag också?

Ny vecka, ny smärta

Det blir aldrig som man tänkt sig. Jag föll och slog i mig på ett bilbatteri och har jätteont precis nedanför svanken. Är som en Kalle Anka-bula där, och det gör skitont bara av att inte göra någonting. Kan inte träna i dag. När jag rör på mig, känns det som att man försöker trycka in en högaffel i skelettet. Hade nog varit skönare att bara fått en smäll mot svanskotan i stället.

Tänker försöka göra lite skolarbete och varva det med att sola. Svänger nog ihop en mjuk pepparkaka också som jag kan sitta och tröstäta på. Den är verkligen super; innehåller bra näringsämnen från äggen, mandelmjölet och kokosmjölet, bra fetter och så är det bara cirka ett gram kolhydrater per bit (och det blir inga små bitar heller). Ska räkna ut vad den exakta mängden blir för hela satsen och sedan kan man utgå från det.

Vernissage

I går hade några vänner till mig vernissage. De hade gjort jättefina och coola tavlor! Efter vernissagen gick vi till sjön där de hade ställt ut två soffor. De sålde grillad korv och öl, så det var därför jag var ute och drack i går. Jag hade jätteroligt, men det var suget efter cigaretter som förstörde allt. Men men. Bäst att bara släppa det, annars kommer jag ha ångest i flera veckor över det.

Lite bilder från i går:

Träning för veckan och tankar om i går

Jag gjorde det jag inte skulle göra i går; jag drack och rökte. Visserligen blev det inte jättemycket alkohol och "bara" totalt två cigaretter, men det är alldeles för mycket ändå. Jag är grymt besviken på mig själv, men har också kommit till en slutsats. Jag kan inte dricka utan cigaretter. Alltså kan jag inte dricka alls. Jag har lovat mig själv nu att jag ska hålla mig fri från alkohol (och därmed cigaretter) året ut. Minst. Får se gårdagen som en lärdom om mig själv och dra nytta av den.

Jag är grymt taggad att träna i morgon och jag kommer börja direkt när jag vaknar med utrenslöpning. Därefter gymmar jag och sedan kör jag dagpasset på thaien. Hem och vila lite innan jag kör thaiboxning på kvällen igen. Ny vecka, nya friska tag, ny inställning och ny frihet framför mig. Allt dåligt är nu bakom mig och helt förbi. Måndag morgon bjuder på sol och en fräsch start. Jag vill ha den där nykänslan i kroppen när jag springer och känna hur jag renas inifrån och ut. Cleansing.

Veckans träningsschema kommer bli ganska hårt och det ser ut så med flit. Jag vill rensa kroppen och ge den  det den behöver. Fasta, strikt kost, träning och vila.

Måndag
06.15 Utrenslöpning
08.00 Gymma
12.00 Thaiboxning
16.00 VILA/Sola
19.45 Thaiboxning

Tisdag
06.15 Utrenslöpning
12.30 Backintervaller
13.30 Gymma
15.00 VILA/Sola
17.00 Thaiboxning
19.30 Thaiboxning

Onsdag
06.15 Utrenslöpning
12.00 Thaiboxning
16.00 VILA/Sola
19.45 Thaiboxning

Torsdag
06.15 Utrenslöpning
17.00 Thaiboxning
18.15 Thaiboxning

Fredag
06.15 Utrenslöpning
12.00 Thaiboxning
13.30 Gymma
16.30 Backintervaller

Lördag
VILA (matcher på Slagskeppet)

Söndag
06.15 Utrenslöpning
12.30 Cirkelfys
13.30 Löpträna

Totalt:
9 Thaiboxningspass
6 Utrenslöppass
1 Cirkelfys
1 Löppass
2 Backintervallpass
3 Gympass

Vad är du glad över?

Man fokuserar alltid på att förbättra och stannar inte upp för att se tillbaka på det man kan, har åstadkommit, vad man har, vad man fått. Uppskatta de här sakerna, det är så mycket mer än vad man tror som man faktiskt är glad för.

Jag är glad för massor av saker - stora som små! Ett urval:

• Har inte insjuknat i min tarmsjukdom. 
• Äter bra mat som håller min mage frisk.
• Tränat i åtta månader i sträck, vilket är den längsta perioden hittills i mitt liv.
• Har varit rökfri i över fyra månader.
• Har varit fri från alkohol i över fyra månader.
• Blivit så pass tränad att jag tycker nybörjarpassen på thaiboxningen är lätta fysiskt och teknikmässigt sett.
• Fått nya vänner.
• Fått århundrasets sötaste systerson.
• Fått en super "bonusbror".
• Satsar på det jag mår bra av.
• Får gå utbildning på Komvux och välja de kurser jag är genuint intresserad av.
• Har mycket bra personer omkring mig.
• Har ett jobb (och snart ett till igen på Pressbyrån i Gullmars).
• Har världens goaste familj.
• Känner att jag utvecklas som person hela tiden.
• Är gladare och lyckligare rent allmänt.
• Min pollenallergi är försenad (skulle börjat känna av den redan för en-två månader sedan).
• Har äntligen en liten aning om vad jag vill gå för program på högskolan.
• Har möjlighet att lägga undan pengar varje månad.
• Ingen i min familj har behövt få en allvarlig sjukdom.
• Att sommaren snart är här.
• Känner mig inte så stressad.
• Stör mig inte lika mycket på småsaker längre.

Vad är du glad över?

Dagens funderare

Jag har blivit beordrad att vila den här helgen och jag har tagit det på fullaste allvar. Plockat bort de inplanerade passen på Slagskeppet ur kalendern, gick och lade mig och somnade vid tio i går och vaknade inte förrän 08.30 i morse. Tänker inte fasta i dag eller i morgon heller, utan ska se till att få i mig ordentlig mat  med mycket näring. Grönsakerna ska framhävas denna helg!

Har köpt mängder med zucchini, så jag ska leta fram bra recept där det ingår. Ofta är det så att man vill ha i mer grönsaker i sin matlagning, men att man inte vet hur man ska tillaga dem, eller vad man kan göra med dem. Jag tror i alla fall att jag kommer koka zucchinin till ett mos och krydda lite. Kanske slänga i en grön paprika eller två. Dagens funderare.

Kräkträning och vadsmärtor

Har inte kunnat träna i dag för mina skitvader. De började göra jätteont redan under uppvärmningen, så jag satte mig och tittade på när alla andra körde i stället. Det är långt i från alla som har perfekta tekniker. Några måste tänka mer på axel bakåt, några lutar åt ena eller andra hållet när de slår eller sparkar, några tappar garden. Man är definitivt inte ensam om att ha en massa saker att bättra på!

Gick till ambassaden och hämtade ut mitt visum och sedan satte jag mig på Slagis igen och väntade på att träningen med Teemu skulle börja. När jag sedan sade till honom att jag hade ont i vaderna, fick jag ställa mig i skakmaskinen i en kvart innan vi körde en halvtimmes lugn boxning. Fick tillfälle att tänka på slagen, att ta slag, blocka, rulla undan och hålla garden. Grymt!

Åkte med Dan till Ågesta efter thaien och tvingade honom att springa backintervaller, även om jag inte kunde. Blev samma upplägg som jag och Klara körde i tisdags (3x10 intervaller, 10x10 armhävningar/knäböj/situps). Dan sade efteråt att han nästan höll på att spy de tre sista intervallerna, haha:)

Träna lite hårdare

Najs! Nu har jag filat lite till på bloggens utseende och det börjar faktiskt likna något! Ett litet störningsmoment som faktiskt är ganska stort egentligen, är att bilderna som jag lägger upp när jag bloggar från mobilen, blir väldigt pixliga. Började bli så efter Blogger uppdaterade appen. Inte okej.

Nu frukost, sedan dagpass på Slagis. Fredagar + Dagpass = Sparring. Ska bli så skönt att få smocka på varandra lite, ge och ta, hårt och mjukt. Jag vill ha lite blåmärken, kanske en antydan till blåtira, mitt första näsblod eller något annat spännande som förhöjer känslan av att man tagit i och sparrats ordentligt.
  Ska försöka träna med folk som går på lite mer så att jag får träna skallen i att hanterade den pressade situationen. Inte säga ett pip om någon tar i snäppet för hårt, så att jag försöker vänja mig och pusha mig själv till att klara lite lite till. Ska man gå match någon dag, måste man vara beredd på lite mer än sparringar där man varit lite för snälla mot varandra. Ingen vinner på det.

Efter sparringen ska jag återhämta mig, stretcha och dricka mycket vatten, för halv fyra ska Teemu och jag köra teknik igen. Inte flaxa upp med armbågen, inte luta åt sidan, dra bak axeln, lite högre gard . . .

Sådant som jag gillar

Håller på att fixa lite på min Facebooksida med foton och sådant. Är lite som att pyssla med bloggen, med skillnaden att jag inte blir irriterad. Så fort jag ska göra något med bloggen, ska det krångla och vara besvärligt så att det slutar med att man lackar ur och tröttnar. Det är därför det tar sådan tid att fixa bloggens utseende, eftersom jag inte vill att den ska se alltför crazy ut och då får den hellre vara tråkig och stilren tills vidare.

Vill ha lite snygga bilder på mig när jag sparras eller något (vet dock inte hur snygg JAG ser ut dock, med svart tandskydd och svettigt, rufsigt hår). Eftersom bloggen till störst del handlar om thaiboxning och träning, kan det vara lite kul med sådana bilder.

Bjuckar på ett collage så länge, med foton på sådant som jag gillar/betyder mycket för mig/beskriver vem jag är.

Torsdagsteknik på the Flying Christ Day

Tränat teknik med Teemu och kommit fram till flera saker:

- Jag behöver tänka på axeldraget bakåt i varje rörelse och inte glömma det för en sekund.

- Någon enstaka gång flaxar armbågen ut när jag slår.

- Jag lutar mig lite åt sidan i bland när jag slår.

- Uppercuten är skitsvår om jag tänker på att jag gör den, därför måste jag stänga av hjärtverksamheten under det slaget. Uppercut! - OFF - Bäm (ljudet när jag träffar) - ON.

- Jag måste jobba mer med axeln i främre sparken (för då jävlar sitter den som en SMÄCK).

- Mina bakre sparkar smäller högt i mittsarna och sitter där de ska.

- Jag behöver ge mer höft i mina knän.

- Behöver slå ut slagen lite mer i bland.

- Träna med Teemu är skitroligt, jobbigt som fan och enormt lärorikt.

Vi är inne och petar och fixar med små och stora saker, så att allt blir rätt direkt. Hjärnan går på högvarv och jag tror att det nästan kommer hjärnsvett ur öronen på mig (öronvax kanske är hjärnsvett?). 

Om man jämför med förra gången tycker jag att det går mycket bättre nu. Teemu och jag ska köra i morgon också, så jag ska sova på det här, suga in all ny lärdom i hjärnan och sedan få det att fastna till i morgon. Ännu snabbare, ännu starkare.

Spännisbild!

Bra ont

Var hos Fredrik i går och fick mina vader massakerade tillsammans med "löparmuskeln" och skuldran. Har som en saftig träningsvärk på nämnda ställen. Ingen cirkelfys i dag, en det gör inte så mycket. Ska ändå köra teknik med Teemu vid tre, så jag får träna lite ändå.

Jag har svullat så sjukt mycket de senaste dagarna att jag börjar känna mig risig. Jag har tampats med det här beteendet i flera månader och jag blir inte klok på det. Ett av problemen är att jag har hittat kryphål som inte får mig att må dåligt i form av popcorn och lchf-glass. Riktigt skräp! Man ska få tillåta sig själv att äta något utöver det vanliga någon gång i bland, men jag överdriver och äter det flera gånger i veckan. Behöver verkligen komma tillrätta med det här beteendet. Som vanligt, igen. Sockerberoendets ränder går aldrig ur. Eller något sådant.

Ska äta frulle nu, sedan baka en mjuk pepparkaka och sedan försöka sola lite om solen behagar titta fram innan jag ska till Slagis.

Sol igen!

Sitter i solen och väntar på att dagpasset på Slagis ska börja. Har varit på VIP-shopping på H&M med mor min, lämnat in min visumansökan på Thailands ambassad här vid Stadion och nu sitter jag alltså och latar mig i det fina vädret.

I dag kommer det bara bli ett träningspass, eftersom jag är lite trött efter i går och så stänger gymmet tidigare. Tänker dock köra cirkelfysen i morgon, gymma lite och sedan teknikträning med Teemu i en timme efter det.

Har nya arbeten i skolan som jag tänker sätta mig ner och skriva inom de närmaste dagarna. Vill inte ha en massa uppgifter att göra i slutet av kursen, så det är bara att beta av dom en efter en direkt när jag fått dom.

Bild på mig från i går efter träningen. Trött och lycklig:)

Knallrött

Yogi te "Women's Energy" med olika örter - knallrött!

Backintervaller i solen

Sprungit 30 backintervaller med Klara och mellan varje intervall körde vi 10 armhävningar, sedan 10 situps och till sist 10 knäböj. Totalt 100 armhävningar, 100 situps och 100 knäböj. Jogg tillbaka till Slagis för lite sparring (bara jag och Klara) och sedan teknikträning på säck.

Just nu är jag och Dan utanför Stadion och latar oss i solen innan träningen ska börja.

Coachning

Lillgrabben har fått komma hem i dag och nu börjar det kännas lite mer på riktigt:)

I dag har jag gjort upp ett kost- och träningsschema för Dan som han måste följa till punkt och pricka med start i dag. Innebär strikt paleo/lchf utan frukt och i princip inga mejerier, träning varje dag och fasta sex dagar i veckan i 26 dagar. Om 26 dagar är det nämligen födelsedagsfest för en gemensam vän som fyller 30 och då vill Dan hinna komma lite i form. Får se om det blir några resultat. Hoppas det, för då får jag bra betyg på mig som coach, hehe:)

Vi åkte till träningen vid sju och efter uppvärmningen (som jag orkade med galant!) började Dan må dåligt. Det var väldigt kvavt i lokalen, Dan är rökare och har inte tränat på två månader, så det var antagligen de tre faktorerna som spelade in. Vi avbröt träningen och drog hem i stället. För min del gjorde det verkligen ingenting; jag ska köra på rätt hårt i morgon. Behöver all ork och energi jag kan få.

Tänker lägga mig snart, har som sagt mycket framför mig. Behöver bland annat lämna in en utvärdering av grupparbete i skolan och göra ett kostschema för mig också. Utöver all träning förstås:)

Nytt försök. IGEN.

Verkligen en latmask-slapp-frosseridag i dag. Bakade en mjuk pepparkaka, åkte inte till gymmet utan lade mig på balkongen i solen och somnade (som att göra en pepparkaka är så sjukt ansträngande), åkte till sjukan och hälsade på syrran och c:o, åkte hem och frossade i lchf-glass, Pepsi och popcorn igen och är vaken när jag skulle ha lagt mig för tre timmar sedan, minst.

Jag har förberett matlådor i kylen märkta med dagen jag ska äta dom. Superstrikt nu, vilket innebär två högkvalitativa mål mat om dagen med mycket mer grönsaker än vad jag ätit innan. Hålla mig under 15 g kolhydrater om dagen (grönsaker ej inräknat i det) och fasta varje dag. Behöver planera min kosthållning bättre.

Fixat ett kostschema där jag planerar in vad jag ska äta och hur mycket. Jag äter på tok för mycket när jag väl äter och ormar i mig rätt rejält. Min äggmacka jag äter på morgonen är egentligen för stor, men jag äter upp hela ändå för att jag tycker den är så god, trots att jag är mätt. Vill jag ha synliga muskler, måste jag sluta med överätandet; kommer knappast gå ner i fettprocent om jag äter som att jag skulle gå i ide om en månad. In med mer grönsaker, ut med onödigt ätande!

Bild på en liten prickigkorv. Tydligen blir nyfödingar prickiga i en-två veckor av att immunförsvaret kickar i gång när de börjar ammas. Man lär sig något nytt varje dag!

Bildcollage på systersonen

Bilder på systersonen

Hur det går

Tänker inte köra crossfit i dag. Vaden gör för ont och den måste bli bra. Jag hade gärna gett mig ut och sprungit, men då måste muskelspänningen släppa. 

Jag har inte nämnt challengen på ett tag. Den går sådär just nu. Thaiboxningen ligger bra till och kosten har gått jättebra fram till i fredags. Sömnen har varit minst sju timmar per dygn alla dagar. På grund av diverse smärtor i olika kroppsdelar (vad, mage, fötter) har jag inte kunnat genomföra några löppass, köra crossfit (vill vara helt okej i kroppen om jag ska prova något nytt), intervallträningar eller cirkelfysträningar. Jag har fått dras med smärtorna i thaiboxningen också, men där har jag kunnat anpassa min träning lite så att det har funkat. COPsen har jag gjort lite halvt.

Det känns verkligen jättetråkigt att jag inte kunnat göra allt jag velat. Jag har varit så taggad inför den här challengen och hälften sket sig. MEN! Hälften har ju INTE skitit sig! Jag kommer greja thaiboxningen, vilket egentligen är det viktigaste målet att uppnå, tillsammans med kosten. Mina utgifter har jag försökt ha kolla på nu och det tycker jag har gått rätt bra hittills. Största utgiften var Bodystore (som jag nu måste beställa från igen för att jag missade två grejer. . .) på några hundringar, annars har det inte varit något speciellt.

Inför nästa vecka kommer jag hålla en strikt kost, gå på alla thaiboxningspass jag hinner med och gå ut och springa så fort vaden tillåter. På tisdag måste den vara bra eftersom jag och Klara på klubben har bestämt att vi ska ge oss ut i ett förhoppningsvis jättefint försommarväder och köra backintervaller. På torsdag kommer Teemu och jag köra teknikträning och därefter ska jag hitta på något kul med en kompis. Jag måste verkligen planera in allt minutiöst för att få mitt schema att gå ihop. Love it!

Tänker ställa mig och baka en mjuk pepparkaka så att jag har något att fika på när vi ska besöka de nyblivna föräldrarna. Annat som står på schemat är att redigera fotona jag tog på bebis och c:o, gymma, kanske handla lite och sedan försöka lägga mig tidigt. Har bestämt mig nu för att min vad inte ska göra ont i morgon och att jag då ska köra utrenslöpning i ottan:)

Ge mig måndag

Tränade på sparringpasset och halva teknikpasset i dag. Avslutade träningen tidigare när vi skulle sparka mitts, till favör för massagemaskinen i gymmet. Min vad hade spänt ihop sig lite mer än vad jag kunde stå ut med och det gäller att lyssna på och ta hand om sin kropp! 

  Båda träningarna gick jättebra, förutom det faktum att min vänstersida inte är lika bra som högersidan. Jag släpper in alldeles för mycket sparkar och håller en väldigt svag gard med vänsterarmen. Inte bra! Försökte tänka på det hela tiden och det blev bättre mot slutet av sparringen. Behöver dock tänka på det väldigt mycket. Ännu en sak att tänka på - CHECK!

Börjar längta till nästa vecka redan nu. Kommer bli en vecka fullspäckad med träning, som thaiboxning, teknikträning med Teemu, löpträning och backintervaller, gym och säkert lite annat smått och gott. Känns så najs att kunna längta till måndagarna!

Den här helgen har jag hamnat lite ur kurs kostmässigt. Jag har inte fastat och jag har ätit lite för mycket skräp. Måndag alltså, nya tag och ny inställning:)

World's smallest thaiboxer

Såhär ser knoddis ut, helt skrynklig. Varit i syrrans "torktumlare", så inte så konstigt kanske. Welcome to the world little thaiboxer!

Facebook

Efter flera år som stark motståndare till Facebook, har jag nu fått ge vika för en värld jag länge velat hålla mig i från. Jag har fixat Facebookkonto. Nu blev jag plötsligt helt offentlig och det känns lite skrämmande. Även om det är helt upp till mig hur mycket jag vill dela med mig på min sida, så känns det som att det kommer ställas lite förväntningar på att man ska uppdatera lite då och då med foton och annat. Syftet med att jag fixade ett konto, är att jag smidigt ska kunna bli nådd av folk när jag är i Thailand. Även tack vare en av de två nya hemlisarna jag kommer börja med. Vill man hålla sig uppdaterad om vad som försiggår i mitt liv, får man kolla på bloggen.

Kan lova att om en månad kommer jag säkert vara helt hooked på Facebook ändå, haha:)

Då det blev dags

I går var en lång dag. Hade ingen lektion i skolan, så jag kunde vara hemma och äta frukost i lugn och ro. Har blivit lite dåligt med fastan, både i går och i dag. Hursomhelst, jag tränade på dagpasset på thaien klockan tolv och gymmade någon halvtimme efter det. När jag kom hem vid fem-sextiden, började syrran få lite halvont i magen. Vi har bara gått runt och väntat på att allt ska sätta i gång, så man blev lite uppmärksam där. Sedan åkte vi och hämtade upp vår kära mor på jobbet och direkt efter till Ica Maxi. När vi skulle ut till bilen fick syrran ligga ner i baksätet. Kvällen bestod av en ätarkväll. 50 g popcorn, 200 g bär, "lchf"-glass och bubbelvatten med smak.
 
Sent på kvällen in på natten var det dags för syrran att åka in. Lagom till frukosten nu i morse kom beskedet; lillgrabben är född! Tydligen väldigt hårig (han är ju halvturk). Jag och pappa ska snart dit och hälsa på. Kommer komma med systemkameran i högsta hugg och fota sönder det lilla livet:)

Jag har blivit moster!

Grattis till den nya mamman och pappan:)

Godis

Nyss kommit från Bodystore. Mitt nya godis:)

I dag

I dag har jag haft så mycket att göra, att jag inte hunnit skriva något. Hade prov i morse i hälsopedagogiken. Vet inte hur det gick, kändes bara som att jag flummade. Tre och en halv timme tog det att skriva, så jag hoppas verkligen att jag får ett okej betyg.

Efter skolan var det jobb på Stories och sedan till Slagis för dubbelpass. Först teknik och sedan 2x5 min mittssparring och vanlig sparring. Helt slut efteråt, men kom snabbt tillbaka. Stretchade i 45 min . När jag kommer hem och får äta min frukost (!) har jag fastat i över ett dygn.

Nytt på gång!

Fastat i 16 timmar i dag totalt och har inte gymmat. Sparar på kroppen och kör på i morgon i stället. Dubbelpass på thaien, dagpass på fredag med något extra efter det (typ backintervaller eller något), dubbelpass thai på lördag och crossfit på söndag. Borde räcka tycker jag, annars får jag ge mig ut och springa.

Har fått ett intressant förslag på projekt som förhoppningsvis kommer ge en trevlig utdelning ett tag framöver. Meddelar mer om vad det är när det är något konkret bestämt:)

Första maj

Vad skönt att få vara ledig i dag! En gratis söndag bara sådär. Skrivit klart och skickat in ett skolarbete har jag hunnit med också!

Sjukt hungrig. Min mage vill inte fasta i dag. I går fastade jag i nästan precis 25 timmar. Tror att det är därför den inte är så glad just nu; den morrar åt mig högt och ilsket.

På dagens schema står det gym, matlagning, ÄTA och plugga inför morgondagens prov. Ledig från skola och jobb, men inte från ärenden:)