- Synkat skrivare med laptop, så nu är det bara att printa ut vad man vill.
- Lagat mat; kycklinglår i ugn och stekt fyra små hamburgare (mycket avancerat alltså).
- Tagit en lååång power nap.
- Sprungit 6 km och sedan gjort styrkeövningar efter det.
- Kopplat av i ett bad för första gången på länge.
- Gjort äggmjölk med kakao och vanilj. Ja, det blev GOTT!
- Varit på vårdcentralen.
- Hämtat ut paket på Posten från Bodystore (jättepack omega 3, Lactovital och Echinaforce).
- Läst lite i biologiboken och i ett häfte om revir hos människor.
- Gjort COPen
Då är det väl ganska okej att känna sig trött, nöjd och duktig nu? Från och med 20.00 nu i kväll, börjar jag fasta igen och håller det i morgon tills dess att jag kommit hem efter backintervallträningen. Jag har inte fastat något just i dag, utan har faktiskt intagit detta under dagen:
- Äggmjölk (2 ägg, 50 g fett)
- 4 st ugnsgrillade kycklinglår med olivolja (var inte så mycket kött på dem)
- 115 g gurka
- 100 g stekta räkor
- Äggmjölk (2 ägg, 70 g fett)
- Kokt ägg
Total vikt mat: Cirka 800 g
Fett: 200 g
Protein: 90 g
Kolhydrater: 3 g (5 g om man räknar med äggen)
Om jag ska försöka hålla mig till runt 80 % i fettintag, betyder det att jag skulle ha försökt få i mig över 600 g fett i dag. Med andra ord måste jag mer eller mindre dricka det om jag ska komma upp i sådana mängder, vilket blir väldigt svårt. Mitt totala intag i mat kommer nog minska tack vare det, eftersom man blir MÄTT på fett.
Proteinintaget var bra, tycker jag, eftersom jag inte tränat sådär överdrivet hårt i dag. Kan nog ligga i spannet 90 - 120 g beroende på hur min dag ser ut.
Kolhydraterna är ju inget att kommentera; där följer man väl lättast planen. Svårigheten ligger som sagt i fettet. Men det ska gå!
Måste sova nu, i morgon blir det studiebesök till Bergianska trädgården coh Naturens hus! Kameran ska med, Smhi utlovar strålande sol och jag kommer definitivt ha shorts på mig, plus att jag tänker vara utvilad. Så, god nattis!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar