Åh, just det! Jag säger att jag fakirar, men det är ju inte fakir i egentlig mening eftersom jag fortfarande äter lite kolhydrater (max 10 g har det blivit nu). Lat som jag är, går det snabbare att säga att jag fakirar än att säga jag-äter-under-tio-gram-kolhydrater-om-dagen.
Jag försöker även möta upp energiåtgång under dagen med min kost, så att jag inte överdriver mitt matintag. I vanliga fall kunde jag trycka i mig mat som om jag skulle ut och springa en mil + gymma i 90 min efteråt. Trots att man äter lchf/paleo, måste man ändå ha i åtanke att man inte kan lassa in hur mycket mat som helst och sedan inte förbruka något alls av den energin. Om den teorin skulle vara att man kan äta hur mycket som helst på LCHF/paleo, bara sitta still hela dagen och utan att det märks nämnvärt på kroppen, skulle man alltså kunna äta minst ett stort Bregottpaket, tio ägg, fem paket bacon och en stor burk bea utan problem på en dag. I don't think so, mister!
Visserligen funkar det inte riktigt som när man tror på kaloritjafset, men man ska helst äta i proportion till vilken energiförbrukning man har. Kör man stenhård thaiboxning två timmar, gymmar, springer OCH jobbar innan det, säger det sig självt att man borde höja matintaget en hel del.
Jag har suttit i skolan i dag och inte rört på mig speciellt, möjligtvis använt hjärnkontoret lite extra, men sedan bara suttit still. Betyder med andra ord att jag inte tänker frossa i mat, så i dag har jag intagit detta och tycker att det är nog:
3 dl svart kaffe
60 g smör och kokosfett
2 stekta ägg
2 kokta ägg
100 g räkor ("råa")
75 g kyckling
115 g gurka
100 g köttgryta med zucchini
Pepparkakste (ingefära, kanel och kardemumma i hett vatten)
Kh-TOTAL: 5 g
Kanske låter lite lite, men jag känner vad MIN kropp behöver och vad som fungerar för mig. Om jag hade tränat i dag hade jag givetvis ätit mer (min mage hade inte accepterat annat!). Kvalitén på maten har varit mycket hög med ägg, räkor, lite grönsaker, kycklingen och fettet. Väldigt rent, inget skräp och precis så som kroppen vill ha det!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar