Kostmål

Jag har försökt hitta ett par löparskor med barfotakänsla, typ en minimalistsko, fast utan de där fula tårna på. Jag vill ju att de ska vara sköna och samtidigt snygga, men man verkar bara kunna få det ena eller andra. Har beställt lite olika skor från Sportamore och jag hoppas att de kommer sitta bra och se bra ut.

Om lite drygt två månader går Premiärmilen och då kan det vara bra att man börjat vässa löparformen. Jag tror dock inte att jag kommer kunna klara av att springa en mil i minimalistskor och springer nog den i vanliga löparskor, eftersom det tar ett tag innan man tränat upp kropp och fötter för det, men jag har ju liksom inte tränat på löpningen något nämnvärt överhuvudtaget... Jag har känt mig ganska tung i kroppen (som jag nämnt förut) och det gör att det tar emot lite att ställa sig på löpbandet och bränna av en halv mil. Måste komma över den känslan och jag tror faktiskt att hjälpen ligger i att dra ner på kolhydraterna, vilket jag har börjat med nu i dag. Planen är att jag ska äta:

• Protein: Ägg, viltkött, kyckling, fisk, inälvsmat (om det går att få i sig lever).
• Fett: Smör, kokosfett, olivolja, (hård-) ost. 
• Kolhydrater: Broccoli, spenat, alfalfagroddar, sallad, gurka, rädisa, zucchini, rättika, bambuskott, kokosmjölk.

Enda mejeriprodukterna som jag tagit med, är smör och ost. Väljer man rätt ost, är det obefintligt med kolhydrater i. Jag har tagit in en del vispgrädde i min mat igen och det vill jag komma ifrån och istället styra min kosthållning åt paleohållet. Kommer bli en mix av båda. Paleo är mer tillåtande när det gäller nötter, men eftersom det hos mig skapar ett sug efter mer, måste jag vara försiktig med det och tillåta mig att äta det max en dag i veckan. Men, som jag tänker göra nu, så är nötter inte okej tills vidare.

Behöver äta upp den sista blodpuddingen (vill inte slänga mat) och till det kommer det bli rivna morötter och "hallonsylt" (frysta hallon som jag kokat till en sås i en kastrull). Så min striktare kost kommer igång på allvar först i morgon, med mjukstart i dag. Ser fram emot det här, samtidigt som jag inte vill. Det är jobbigt rent disciplinmässigt att bli striktare, eftersom man måste hålla sig inom vissa ramar och frestelserna finns överallt hela tiden. Jag kan inte hålla på att sväva ut då och då, för att minsta lilla fusk drar ALLTID med sig mer fusk, just när det kommer till kolhydrater. Knepet för att hålla sig ifrån suget, är att inte gå hungrig. Blir man hungrig, blir man sugen. Jätteviktigt att tänka på för de som har ett sockerberoende och äter lchf (och särskilt de som precis börjat äta enligt lchf!).
Jag får vara stenhård mot mig själv och försöka se målet - att rätta till mina kolhydratsstinna snedsteg, men också att bli av med lite fett från låren (vill hellre ha muskler där), få en plattare mage (som sväller upp av kolhydraterna) och framför allt att få kontroll över mig själv. JAG vill bestämma vad som ska ges till min kropp, inte ett risigt sockersug som gör allt för att få lite extra kolhydrater, oavsett i vilken form.

Jag vet att jag är svag för nötter och vitlöksost just nu, så jag sätter upp ett väldigt kortsiktigt mål med kosten. Jag börjar på allvar med detta i morgon och stämmer av på måndag kväll hur det gått. Är målet alldeles för långsiktigt, kommer jag lättare tappa fokus och då brukar jag släppa på disciplinen. Mycket bättre att börja med någon/några dagar fram och sedan öka på det. Då hinner man också checka av vad som gjorde att det fungerade så bra/mindre bra och sedan snabbt kunna rätta till/fortsätta på det.

Nu ska jag försöka uppnå ett månadsmål jag satt upp - att vila om jag inte fått tillräckligt med nattsömn!

Hemifrån

Äntligen hemma igen. Är jättetrött, så jag ska bara äta min matlåda som jag släpat runt på i onödan och sedan gå och lägga mig och powernapa ett tag. Skrev till fotoläraren att jag jobbar hemifrån i dag, så jag kan ta det lugnt nu. Känner mig helt mosig i skallen, så jag hade inte orkat sitta och lyssna på en föreläsning i ett mörkt rum.

Slarvat

Ska äta frukost (2 ägg och Magic Bullet-kaffe) och sedan bege mig i väg till stan för att jobba på Stories. Hoppas verkligen att det går supersnabbt att prova alla kläder och att det bara är lite grann som ska provas, så att jag kan åka hem och vila ett tag innan jag ska till skolan och ha fotoföreläsning.
Efter foto, ska jag till thaien. Eftersom Dan inte kan träna i dag, så funderar jag på om jag ska hoppa över step 1-passet och bara köra step 3. Då hinner jag garanterat vila lite också.

De senaste dagarna har jag fuskat en del och ätit cashewnötter. För mig går inte det ostraffat, utan sätter sig direkt på låren och magen svullnar lite. Så onödigt! För att komma tillbaka på banan igen, lagade jag mat i går som bestod till störst del av fett och protein och bara lite kolhydrater i form av broccoli. Blev två ostfyllda kycklingfiléer, en kyckling- och broccoligratäng med lite äggstanning samt kokt torsk med äggsmör. Yum! Köpte ju lever i går, så jag måste tillaga den snarast. Hinner jag, så gör jag det i dag. Inget jag längtar efter dock, haha:)

Wrooom!

Snabbaste hastigheten på internet på länge! Har fixat ett nytt modem och det är fantastiskt om man jämför med sketna Tele2. Passar på att tanka ner allt som jag inte kunnat tanka innan.

I dag har jag jobbat på Stories, svängt förbi mataffären på vägen hem och köpt lever (Elvis lever, tio kronor kilot) och installerade sedan bredbandet när jag kom hem.

Är tveksam till om jag ska träna i dag. Har känts som att något trycker på "elektriska nerven" i båda armbågarna. Tänker vila lite på saken:)

Bärbar

Så typiskt! Jag hade glömt bort att jag inte får träna samma dag som jag gör peelingen i ansiktet. Jag som längtat till gymmet! Egentligen gör inte det så mycket, för att då kan jag passa på att köpa ett stativ till kameran och kanske till och med hinner fota lite också.
Börjar känna mig smått stressad. Har nio uppgifter kvar att lämna in och det är sju veckor kvar på fotokursen. Måste lägga i en högre växel och försöka göra de flesta uppgifterna inom kort. Vill inte stå där i panik i sista stund som jag brukade göra när jag gick i skolan när jag var yngre.

Tänkte försöka få klart uppgiften om rörelseoskärpa och mönster. Kanske också den om färg. Har kameran med mig i dag för säkerhets skull, om jag skulle hitta bra motiv. Är kanske så jag får börja göra nu; släpa den med mig överallt i hopp om att hitta de perfekta motiven:)

Parafras

Du ser den här...

...och tänker på den här:

Framflyttat

Har tränat dagpasset för ett tag sedan och det kändes kämpegrejt! Allt gick så sjukt bra och jag ser fram emot nästa sparringtillfälle:)

Fick veta att pappa inte hinner gymma i dag, så vi ska ta vår tyngdlyftssession på onsdag istället. Så nu väntar jag på att Dan ska plocka upp mig så vi kan åka och handla lite innan thaien.

Office

Börjar stort den här veckan - håller på att installera Office-paketet på min dator! Är visserligen från 2007, men det gör inte mig något. Måste ha Word, så jag kan göra uppgifterna i foto.

Vad ska den här dagen bjuda på?

Först hade jag tänkt köra dagpasset på Slagis (Susanne ska också dit), sedan har jag inbokad tid för vaxning (äntligen, haha!). Hem en snabbis om jag hinner, annars åker jag direkt till gymmet och tränar med min baba. Han ska visa mig teknikerna i tyngdlyftning hade jag tänkt. Jag vill så gärna ha den där linjen som går på utsidan av låret och den kan jag bara få om jag 1.) Tränar benen mycket 2.) Om jag heter Susanne. Hon har fan den, trots att hon inte kunde träna på två-tre månader. Fusk, säger jag. Hähä, säger nog Susanne.

ANYWHO, jag ska som sagt gymma med pappa och sedan ta det lugnt ett litet tag innan jag drar till Slagis igen med Dan och tränar step 2-passet. Kommer bli en svettig dag:)

Målkontroll

Börjar denna dag med att känna mig lite stressad över en uppgift jag ska ha gjort i spanska till tisdagens lektion. Den ska mailas till läraren innan dess, så jag kan gissa på att deadline är i morgon. Man ska skriva ett referat på en text ur läroboken och jag har inte börjat alls. Tänkte skriva lite på vägen till och från jobbet på bussen. Bara där har jag lite över en timme att utnyttja till pluggandet.
Måste göra lite fler fotouppgifter också. Jag har inte Word installerat på min dator, så jag kan inte öppna vissa dokument som jag behöver till några av uppgifterna. Kanske det får bli en "läxa" att göra efter jobbet i kväll.

Hinner inte träna i dag heller. No need to say att jag LÄNGTAR till i morgon. Eller, till i kväll snarare; har då fem dagar framför mig med bara skola, gym och thaiboxning! På fredag ska jag jobba i Huddinge igen, men det gör inte så mycket eftersom jag bara jobbar fram till tre på eftermiddagen. Tid att träna efteråt alltså:)

Hur har mina mål gått än så länge?

• Träna minst fyra thaiboxningspass i veckan. Vecka 3: CHECK. Vecka 4: Tre pass.
• Träna på gym minst tre gånger i veckan. Vecka 3: Nja. Två gympass och en timmes promenad på isen. Vecka 4: CHECK.
• Träna minst ett valfritt pass på Friskis i veckan. Vecka 3: Noll. Vecka 4: Noll.
• Springa minst 1.5 mil i veckan (sammanlagt). Vecka 3: Ej avklarat. Vecka 4: Ej avklarat.
• Stretcha minst 15 minuter efter varje träningspass. Vecka 3: CHECK. Vecka 4: CHECK.
• Sova minst 9 timmar per dygn (sammanlagt - kan behöva ta powernaps i bland om jag sovit för lite på natten). Vecka 3: Sovit för lite. Vecka 4: Sovit för lite.
• Vara fri från alkohol. Vecka 3: CHECK! Vecka 4: CHECK!

Varför uppnådde jag inte vissa mål?

Thaiboxningen: Var lite omotiverad i torsdags. Måste få in något dagpass.

Gymmet: Mer gym helt enkelt:)

Friskispass: Svårt att få in. Kanske hoppar det som ett mål tills jag fått in thaiboxningen och gymmet som rutiner.

Springa: Har känt mig lite tung i kroppen och inte så lätt på fötterna som jag velat. Har också upplevt det som jobbigt att andas (bränner lite i bröstet och blir jättetorr i munnen) och då har det tagit emot att springa. Säkert flimmerhåren som börjar vakna till lite. Får avvakta och känna efter på den här punkten.

Stretcha: Har aldrig varit något problem. Ett långsiktigt mål jag har, är ju att gå ner i split och spagat, och därför är jag ganska noga med att stretcha.

Sova: Har inte blivit alls så mycket sömn som jag behövt. Det ska det bli ändring på!

Alkohol: Helt alkohol- och cigarettfri i tre veckor! Bara låta det rulla på.

Ja, jag har lite att göra nu. Träningen kommer få mer tid den här veckan, särskilt med tanke på att jag inte jobbar i helgen. Då får jag två dagar till godo att träna på:)

Helgjobb

Ska snart jobba i Huddinge och jag kan säga rakt av att jag har ingen lust. Hade mycket hellre dragit i väg och tränat.

Kollade på SM-matcherna i går som Sofia, André och Sanny gick. Sofia och Sanny tog guld och André silver. Sjukt duktiga alla tre:)
Blev jättesugen på att träna efter jag kollat på Andrés och Sofias matcher, så jag drog till Flex och gymmade i 75 minuter. Körde mest med skivstången; djupa knäböj, marklyft, stöt. Avslutade med 100 frontkicks (100 på höger, 100 på vänster) och 100 vanliga sparkar på säck. Kändes riktigt jobbigt och bra.

Längtar något otroligt till måndag när jag får träna igen och slippa jobba. Har räknat ut hur mycket jag får tjäna om jag vill ha kvar mitt studiebidrag och det betyder att jag inte kan ta på mig fler arbetstider utöver de som jag har inbokat nu. I praktiken kommer det bli varannan helg på Pressbyrån och några timmar i veckan på Stories.

Omotiverad

Jag vet inte riktigt varför, men jag var så fruktansvärt omotiverad hela träningspasset på thaien i dag. Kände mig nästan lite deprimerad och lättirriterad. Verkligen jättekonstigt. Vet som sagt inte varför det kändes så, men är småsugen på att både gymma och köra thai i morgon. Eftersom jag knappt hade lust att träna första passet i dag, blev det att jag inte tränade Step-3:an. Har aldrig upplevt det här förut, men någon gång ska vara den första.

I morgon ska jag gymma (om jag orkar) innan jag ska besöka Fredrik (kiropraktor och idrottsmassör) och därefter köra dagpasset på thaien (om jag orkar). Jag räknar inte alls med att ha lust att träna i morgon, så jag avvaktar med att bestämma något.

Dagens foton del 2

Och här kommer resterande bilder:

Dagens foton del 1

Promenaden på isen blev en timme lång och här är några resultat av min fotografering:

Lagom pass

Ska alldeles strax sova. Gymmade i nästan två timmar med mor min och stretchade sedan i en halvtimme innan vi åkte hem. Kände av axlarna och skuldrorna efter gårdagens och dagens träning, så jag valde att inte gymma igen.

Åkte till thaien och körde på. Tränade på knän, en kort slagkombo och frontkicks. Ett lagom pass. Var inte så jättetaggad innan passet började, mådde lite illa, var lite trött och allmänt osugen. Det är då man har turen att man tränar med en kompis! Man har liksom inget val, det är bara att göra det. Och som vanligt när jag har sådana här dagar, taggar jag till grymt mycket under passets gång och vill inte sluta träna sedan i stället:)
Avslutade med 20 minuters stretching och det kändes riktigt bra i kroppen, trots min mördande träningsvärk i axlarna.

I morgon går jag upp sju för att äta frulle innan jag och mamma tar en promenad ut på isen. Vill fånga det fina morgonljuset med kameran precis när solen håller på att gå upp. Därefter kanske jag gymmar lite innan jag eventuellt drar till skolan (kanske jobbar hemifrån) och till sist åker till Slagis för dubbelträning. Om jag ska orka allt detta, måste jag sova nu. Gonatt på er!

Träna hela dagen

Jobbade bara i lite drygt en timme på Stories, så nu ska jag dra och gymma med mama. Kommer inte köra på så hårt, eftersom jag kommer gymma igen i eftermiddag när pappa ska träna. Hade tänkt att han ska visa/instruera mig i styrkelyft (stöt) så att jag gör rätt och kan träna själv sedan.
Efter gymmet drar jag till Slagis och kör thaiboxning. Längtar efter träningsvärken jag kommer ha i morgon:)

Mörkt

Dagen har flutit på som vanligt, jobbat på Stories, varit i skolan och gymmat.
Det som sätter en mörk kant på denna dag, är att Rusko fick tas bort. Jag vet precis hur det känns, eftersom jag också fick ta bort min hund på grund av sjukdom. Tänker sova nu och förtränga den här dagen.

Rusko

Fick just veta att världens finaste staffe fått cancer och inte har lång tid kvar. Förjävligt.

Ännu en

Halloj!

Håller på att överföra bilder till datorn från min kamera som jag tagit alldeles nyss. Har fattat nu vart jag ska ställa in slutartiden på kameran, så till det här fotot som jag tog, har jag börjat hur slutartid och ISO påverkar bildresultatet och hur jag kan ta ännu bättre foton. Det är ju alltid roligt att lära sig nya saker via internet eller någon kurs, men att lära sig saker på egen hand är femtio gånger roligare (plus att man känner sig grymt duktig)!

I dag ska jag laga mat, har tinat upp kyckling och väntar på att älgfärsen jag tagit fram ska tina.
Har blivit helt såld på MBC och har druckit en stor kopp till frukosten. Tänker fixa lite till, hehe:)

I går berättade min mamma att hon tänker testa lchf. Jag trodde först att hon tänkte skoja lite med mig, så jag spelade cool. Sedan fattade jag att hon faktiskt menade allvar och jag blev jätteglad! Eftersom lchf är en mycket bättre kost än vitt ris, potatis, bullar, bröd, smågodis och "pulvermat", blir jag väldigt glad för min mammas skull. Jag kan ju intyga på vilka hälsovinster man gör och hur man mår överhuvudtaget, men det är svårare att få någon annan (skeptiker) att tro på det och själv vilja testa.
Kan för övrigt tillägga att Dan har gått ner fyra kilo på fem dagar med lchf. Det ni!

Skavsår

Vi var ute och gick på isen i 75 minuter och enligt min mammas stegräknare gick vi 6.6 km. Inte dåligt! Har lite skavsår eftersom jag hade ett par skor som jag inte använt på flera år. Har baddat på lite ättikssprit på den begynnande blåsan för att motverka den. Funkar asbra!

I dag kanske jag drar till gymmet, men har inte bestämt mig. Tränade lite grann efter jobbet i går; mest sparkar på säck. Behöver träna upp vänstersidan mer och det är det jag ska lägga mer krut på de kommande veckorna.

Promenix

Denna morgon börjar med Magic Bullet Coffee. Åt lite mycket kolhydrater igår och i förrigår, så jag ska rätta till det nu. Ska dock inte ta lika mycket kaffe som sist, eftersom min mage blir lite kinkig då.

Alldeles strax ska jag ta en promenad med mina föräldrar ute på isen på sjön som ligger här i närheten. Kameran tas givetvis med!

Fotouppgifter

Så! Nu har jag tagit självporträtt, stillebenfotografi och en bild på något som beskriver mig. Här kommer de:

 Självporträtt.

 Thaiboxning.

Stilleben.

MBC

Hyvää päivää!

Har druckit Magic Bullet Coffee (kaffe, osaltat smör och kokosfett som man kör i en Magic Bullet så att det blir som en latte typ) och ätit två ägg till frukost.
Anledningen till MBC är att jag vägde mig häromdagen och jag vägde nästan 63 kg. Jag VET, man ska inte gå efter vågen, man ska gå efter hur man ser ut i kroppen, men jag vet att jag inte ökat nästan ett kilo i muskelmassa på två dagar. Jag åt pistaschnötter (cirka två hekto) och det gjorde nog sitt. Jag har velat testa MBC och se om det är så gott som folk påstår och jag kan säga att det är det faktiskt! Lite beskt av kaffet, men inte så farligt. Sedan tror jag att det kan dra igång förbränningen lite mer också, eftersom man har 40-60 g fett i kaffet. Äggen äter jag till för att det inte ska bli någon "bantning" utan för att jag vill dra fett- och förbränningsfördelarna av kaffet. Man blir mätt också!

Jahapp, i dag ska jag fota mitt stilleben som jag fnulat på i några dagar, samt att jag ska utnyttja det fina vädret i dag till att ta ett självporträtt och kanske en årstidsbild. Har några idéer som poppar upp i skallen nu. Mitt stillebenmotiv känner jag mig jättenöjd med, så jag väntar bara på att jag ska få perfekt ljus i köket innan jag kan fota.

Jag kommer nog inte träna något i dag. Har en bra träningsvärk i skuldrorna, så jag tror att jag ska låta det vara så. Eventuellt att jag kanske drar och gymmar lite lätt senare i dag. Har en del skolarbete att fixa med först. Lägger upp bilderna på bloggen när jag är klar!

Step 3

Jag ÄLSKAR thaiboxning! Tränade först nybörjarpasset med Dan och Susanne, som gick jättebra, och direkt efter körde jag Step-3:an, med uppvärmning och allt. Jag kände, både under och efter passet, att jag kommer utvecklas något enormt om jag fortsätter gå på de här passen. Innan har det varit lite som ett glapp mellan nybörjarträningen och dagpassen, så jag har verkligen hittat rätt nu:)

Det enda som stör mig lite är att jag inte kan träna på tisdagar, eftersom jag har spanska då. MEN! Från och med mitten på mars börjar en ny period i skolan med nya ämnen, och då kommer det vara fritt fram:)

Böcker

Vilken härlig dag! Jag har fått sova ordentligt i natt, solen skiner och jag har gjort min pappa glad:)

Pappa har haft jätteont i axeln i säkert två år nu efter att han ramlade på ett tak på jobbet för tio år sedan. Han har varit hos en ortoped som sade att man skulle vänta med att operera. Pappa har klarat sig ganska bra med akupunktur, men fram tills för två år sedan fungerade inte det längre.
Jag tycker så synd om honom eftersom han tränar varannan dag år ut och år in och har inte kunnat träna som han velat sista tiden. Gav honom i julklapp att få gå till Fredrik, kiropraktor och idrottsmassör, som är otroligt duktig. Fredrik löste upp en del och pappa kände sig redan bättre. Märktes att han var nöjd. Tänk om Fredrik hjälper honom att få bort det onda, så att han kan träna och jobba som vanligt igen:)

Jag har lektion halv två och är redan i skolan. Håller på att läsa Game of Thrones-böckerna och har, om några sidor, avslutat andra boken. Läser dem på engelska, så det går inte riktigt lika fort att läsa som om jag läst den svenska översättningen. Inget mig emot - då har jag något att göra:)

I eftermiddag kommer jag träna nybörjarpasset i thai med Dan och direkt efter det kör jag Step 3:an. Dubbelpass = dubbelt så roligt!

Tomater

För visst finns det inget mer irriterande än när man kommer hem och upptäcker att tomaterna du köpte var kantiga?

Gallsten

Har jobbat i dag igen på &other Stories. Hade tänkt gymma efter det, men är så trött att jag inte vet vart jag ska ta vägen. Ska åka hem nu och sova i någon timme innan jag drar och gymmar innan thaien, som i måndags.

I går var min mamma tvungen att åka till akuten och på sjukhuset kom de fram till att hon antagligen fått gallsten. De sade också att om man har Crohn (som jag har) så har man lättare att få gallsten.
Gallsten är en ärftlig åkomma och nu har både mormor och mamma fått det. Tur att jag äter lchf då, så jag eliminerar risken:)

Prova

Har precis varit på &other Stories och jobbat lite. I dag var det mer intensivt och jag fick prova mycket kläder. En i teamet sade att jag "passar verkligen i alla kläder":)

Säsongsstart

Ligger i badet och njuter av att musklerna är trötta efter dagens träning. Jobbade först på Pressis och gymmade sedan på Flex i 50 minuter. Började på roddmaskinen för att inga löpband var lediga, men när jag fick chansen sprang jag tre kilometer.
Efter löpningen gick jag direkt på min storfavorit - skivstången! Jag lade på fem kilo extra och körde sedan från sida till sida. Grymt jobbigt och effektivt!

Käkade lite hemma hos Dan innan vi åkte till Slagskeppet. Säsongens första thaiboxningspass var knökfullt och luftfuktigheten var väldigt hög. Fick nästan känslan av att träna i Thailand, hehe:)
Passet var sjukt bra, och om jag var rädd att övningarna jag gjorde tidigare i dag inte räckte för att träna mina magmuskler tillräckligt, kan jag tänka om nu - jag har redan träningsvärk.

I morgon ska jag först till &other Stories innan jag ska till skolan och ha lektion i foto. Om jag har tur slutar den lektionen hyfsat tidigt, så att jag kan gymma lite innan spanskan börjar. Och nu ska jag göra mig klar så att jag kan få några timmars sömn. God natt!

Trööött

Om en halvtimme ska jag till jobbet i Huddinge. Svider i ögonen och att jag somnade efter tolv i natt är något som gör sig påmint nu. I kväll efter thaien tänker jag duscha och sedan kasta mig i säng. Innan den längtan blir verklighet, ska jag jobba till tre, sedan gymma lite och sedan thaiboxning.

I går umgicks jag lite med Dan efter jobbet. Vi åkte och handlade på Ica Maxi och sedan hem till mig och bakade bröd och lagade mat. Jag gjorde en kycklingpaj efter två olika recept som jag komponerade ihop. Blev så bra att till och med min lillasyster tyckte om den! Hon är ganska kräsen i vanliga fall, men det här gillade hon:)

Måste skynda mig lite här nu så att jag inte missar bussen. Baj baj!

Månadsmål

Snart ska jag åka till jobbet och göra rätt för mig. Usch, hade hellre velat träna. Måste försöka komma på lite konkreta mål för min träning. Kan göra upp några enkla:

• Träna minst fyra thaiboxningspass i veckan.
• Träna på gym minst tre gånger i veckan.
• Träna minst ett valfritt pass på Friskis i veckan.
• Springa minst 1.5 mil i veckan (sammanlagt).
• Stretcha minst 15 minuter efter varje träningspass.
• Sova minst 9 timmar per dygn (sammanlagt - kan behöva ta powernaps i bland om jag sovit för lite på natten)
• Vara fri från alkohol.

Jag kör på det här i en månad, till och med 130214 (en torsdag), och försöker sedan se om detta är genomförbart för en längre tid än en månad. Ungefär såhär ser mina veckor ut i vanliga fall ändå, med undantag för thaien som har varit i genomsnitt tre pass per vecka, plus att jag lagt till löpningen nu också. Sömnen är viktig att få med, eftersom att man glömmer lätt bort att den är en jättestor del av träningen i och med återhämtningen. "Vara FRI från alkohol" låter bättre och mer motiverande än att säga "INTE dricka alkohol". Mycket psykologiskt bakom det där:)

Skolan känner jag att jag måste engagera mig mer i, så att plugga mer lägger vi till på listan, plus att jag inte ska jobba för mycket. Dels för att CSN inte ska ge mig mindre i bidrag, dels för att jag helst enkelt inte VILL jobba mer, men den största anledningen är för att jag vill kunna träna och plugga så mycket jag vill och behöver:

• Plugga/fota minst sex timmar i veckan.
• Jobba max 50 timmar i månaden (på Pressbyrån).

Vi låter det vara såhär så länge. Om en månad som sagt, ser vi om jag uppnått mina mål, eller om det är vissa av dem som behöver justeras inför nästa månads målsättningar.

Peeling

Hemma igen och ska snart äta med familjen. Min mamma testar ett recept på chicken korma och den är väldigt lchf-vänlig. Äntligen får jag äta mat som jag inte lagat:)

Peelingen har stramat till ansiktet ganska bra och jag hoppas att slutresultatet blir bra också. Lite fräsch till våren, sådär.

I helgen kommer jag bara jobba och kanske träna på söndag, beroende på hur trött jag är efter jobbet. Drog inte till gymmet i dag, skulle bara hunnit träna i en halvtimme innan jag hade varit tvungen att åka till ortopeden. Därför blir det mördarpass på söndag om jag tränar då!

Ortopeden

Varit hos ortopeden och går INTE dit igen. När han sade vad iläggen kostade (som jag vet att jag behöver) med rabatt, sade jag att jag behöver vänta till löning. Då blev han lite påstridig och sade att rabatten bara gäller i dag. Jag sade att jag inte har pengar alls just nu (lögn) och att då får jag komma tillbaka efter löning och betala fullt pris. Han sade att han skulle se vad han kunde göra (bara han som jobbar där - hans praktik).
Sedan ska han kolla om min höftställning är sned med något vattenpass av något slag och det visar på 2 mm skillnad och han sade att det var inget att bry sig så mycket om. Jag säger då att jag brukar gå till en kiropraktor i bland och att han kan säkert fixa till det. Snubben har då mage att säga "Du har råd att gå till kiropraktorn, men inte köpa ilägg?".

Vilken idiot! Vad har han med min ekonomi att göra? Jag sade att jag skulle återkomma, men det kommer aldrig hända.

Fibrer och foto

God morgon världen!

Sitter och äter frukost. Pushade på fettet lite till i dag och prövar nu att ha 80 g fett (40 g kokosfett, deodoriserat, och 40 g smör) till mina två ägg och cirka 40 g tonfisk (som varit i vatten). Det verkligen badar i fett - perfekt start på dagen! Jag åt ju för lite fett förut, så nu försöker jag få i mig så mycket jag kan. Tror att man inte förstår hur mycket man faktiskt måste få i sig för att vara i en bra ketos.

Förut åt ju jag ett-komma-ettbröd till frukost och det innehåller ju mycket fibrer. Väldigt mycket till och med. Vad jag märkte då, var att magen blev lite uppblåst, men hade inte ont eller något sådant. När jag inte ätit brödet på ett bra tag nu, så har magen blivit platt och fin. Om extra fibrer (och sådant bröd) kan jag säga såhär; jättebra att äta om man lider av hård mage, perfekt att kunna bjuda på om man inte vill "förgifta" sina gäster med vetemjölsbröd, toppen om man inte bryr sig om en lite uppblåst mage, men lite mindre nödvändigt om man inte vill ha uppblåst mage, inte har gäster på besök eller problem med magen.
Nu är det inte sagt att jag inte kommer baka bröd något mer, men jag kommer vara lite mer restriktiv. En sak som jag kan unna mig lite då och då för att lyxa till vardagen, vid högtider, etc. Är ju något man kan äta utan att behöva se som en avstickare, eller något att "försvara" ("Varför äter/dricker du det där? Äter inte du lchf?").

I dag gymmar jag, besöker ortopeden, hudvårdssalongen och försöker komma på motiv till denna fotouppgift:
 Din uppgift är att i en bildserie beskriva vem du själv är.Du skall ta med ett självporträtt och sedan på att par bilder försöka beskriva saker, stämningar eller färger som du tycker stämmer in på dig själv.

Självporträttet är ju lätt och sedan har jag tagit ett foto till som är på saker. Men sedan, vad ska jag hitta på då? Får fundera på det när jag ska hajka runt i stan hela dagen och tar med mig kameran för säkerhets skull. 

Blandade saker

Lovely day! Hade introduktion i foto i skolan och det ska bli riktigt intressant att få göra uppgifterna. Givetvis kommer jag lägga upp bilderna här på bloggen!
Efter skolan åkte jag till Slagis och tränade med Susanne i två timmar. Gick verkligen jättebra och var jätteroligt; var så skönt att få sparras lite igen och kul att få träna med Susanne också.

I morgon har jag lite blandade saker att göra. Jag kommer börja med att gymma (mage och axlar ska tränas) och sedan ska jag till ortopeden innan jag ska göra den efterlängtade peelingen. Snart dags att sova så att jag orkar göra det jag vill i morgon och kanske få in lite extra sömn också, så, på återseende!

Frukostfett

Mitt "frukostfett" ligger nu på 70 gram.

Gristrött

Trött som en gris och ska sova. Körde ben med mamma i över en och en halv timme efter jag fikat med Susanne. Otroligt skönt att träna två gånger på samma dag:)

I morgon ska jag eventuellt gymma innan jag ska till skolan och ha min första lektion i fotografisk bild. Därefter bär det av till Slagis - Susanne och jag ska äntligen få slå lite på varann, bara hon och jag:)

Nä, snart somnar jag på riktigt! Gonatt!

Fika

Har gymmat på Friskis i Farsta i en och en halv timme. Körde triceps, rygg och lite axlar och nacke. Träningsvärk i morgon? Check.
Är på väg till Huddinge nu för en fika med Susanne. Efter det ska jag till Farsta strand och gymma med mor min:)

Brandbil

Aaaah! Äntligen tillbaka på träningsbanan igen! Var och gymmade med både mama och baba och det var alldeles underbart! Blev knallröd i ansiktet som en brandbil efter att jag sprungit 5 km på löpbandet (klarade det på 28.49) och fick lite svårt att syresätta kroppen. Tack rökningen i lördags.
Efter konditionen körde jag lite biceps, underarmar och bröst. Skulle boxa lite på säcken och lånade gymmets handskar. Antingen slår jag dåligt eller väldigt hårt, eftersom mina knogar på höger hand gjorde sig väldigt påminda om att de fanns. Jag är helt övertygad om att det är jag som slår överlägset hårt och de sketna säckhandskarna man kan låna inte pallar för mina kraftfulla svingar, haha:) Avslutade med några sparkar på säcken i gymmet. Ge mig thaiboxning NU!

Morgondagens planer är att först gymma, sedan fika med Susanne (etthundratrettiofyra år sedan vi sågs) och prata ihjäl varandra om thaiboxning, sedan dra till gymmet och plåga livet ur mina och min mammas ben. Härlig dag, va?

Klädprovning

Har varit på &other Stories och provat kläder. Designteamet är på cirka sex personer och de sitter och granskar plaggen och ser om det behövs ändras något. Alla är jättetrevliga och stämningen avslappnad, vilket är väldigt skönt.
Får inte berätta om kollektionen, men jag kan säga så mycket som så att jag längtar tills den kommer ut:)

Huvudvärk

Håller på att laga mat just nu och lite senare ska jag åka till Farsta för att köpa skor till passformsmodellandet i morgon. Behöver ha svarta pumps, så jag måste åka och fixa det.

Har jätteont i huvudet i dag och det är bara för att det blev väldigt många öl i lördags. Två av mina mål höll i knappt en vecka - att inte röka och dricka. Strunt samma, nya tag igen då, och så får jag koncentrera mig på träningen ännu mer.  Thaiboxningsträningen startar inte förrän nästa vecka, så jag känner mig fortfarande lite otaggad att bara dra och gymma, men måste tvinga mig själv. I dag blir det nog ingen träning (huvudvärk), men i morgon så. Jag trodde att skolan skulle börja i morgon, men den börjar på torsdag. Alltså har jag hela dagen på mig att träna i morgon:)

Det nya året

Blir inget gym i dag, känner mig fortfarande sliten, plus att jag hade svettningar i natt, vilket gjorde att jag sov väldigt dåligt. Ska snart i väg och jobba (surprise, surprise!) och när jag kommer hem i kväll blir det bums i säng och upp och gymma i morgon istället. Är ledig i helgen, äntligen, så jag ska gymma och gå på bio tänkte jag.

Mina nyårslöften/mål/utmaningar för 2013 blir:

• Träna minst fem pass i veckan.
• Kunna gå ner i split och spagat innan september är slut.
• Inte röka. Överhuvudtaget.
• Dricka alkohol max en gång varannan månad.
• Hålla mig till LCHF och inte "fuska".
• Spara ihop minst 30.000 kr innan årets slut.
• Ställa upp i minst tre lopp.
• Inte jobba så mycket i sommar (om det är en sommar med bra väder).

Kommer säkert komma på fler punkter, men jag får lägga till dem senare. Ska göra mig klar nu och åka till jobbet. Baj baj!

Utcheckning

Nytt år, nya tag. Trött som en apa, sovit alldeles för lite och jobbat både i går och i dag. Ska bara vara hemma och slappa och vila upp mig. Tänker träna i morgon och komma igång igen med den biten. Ett av mina nyårslöften/mål är att träna minst fem pass i veckan, så jag får ligga i lite nu.
Nä, fan vad trött jag är, orkar inte ens skriva. Min hjärnverksamhet checkar ut.