En riktig konditionskur

Jag skulle vilja få in intervallträningen i mitt schema! Vad jag tror, kommer inte bootcampet bli av något mer nu en tid framöver och då har jag "outnyttjad" tid till att träna. Tid som jag ändå hade tänkt träna någonting på. Så, på måndagar, onsdagar och fredagar skall jag försöka, nej, SKA jag lägga in intervallträning på morgonen innan frukost. Kommer nog bara äta lite rysk yoghurt innan jag drar ut, jag bara måste ha något i magen om jag ska träna eller för den delen ens orka hålla igång, utan att bli illamående.

Intervallträningen är så bra, eftersom den inte tar tid! Uppvärmning i tio minuter (det var lagom för mig) och sedan intervallerna. I mitt fall var den effektiva träningstiden 6 minuter. 16 minuter totalt, det är ju ingenting! Man kan definitivt inte skylla på att man inte "hinner träna". Gå upp 16 minuter tidigare på morgonen, så hinner du. Om man hör till den lyckliga skaran som kanske orkar med 7-8 intervaller, så är det fortfarande under en halvtimme i total träningstid.

Åker du bort på konferens, till släkten eller på semester (eller vid andra tillfällen när du är bortrest och alla i din omgivning är trötta och plufsiga av allt ätande och stillasittande), så ta med dig skor och kläder att träna i. Bara att gå ut och kuta benen av dig i max en halvtimme och sedan kommer du känna dig stark, duktig, energisk - och framför allt - att du orkar hela dagen.

Jag tänker träna såhär i en månad för att snabbt få upp en bra kondition, ungefär som en kur. Efter månaden är slut, får jag se hur många intervaller jag klarat som mest. (Därefter får jag se hur många gånger i veckan jag kommer fortsätta.) Det är ju ett väldigt lätt sätt att mäta sina framsteg; hur många intervaller jag klarade i början och hur många jag klarade vid avräkningen. Datumet för avräkningen blir...torsdagen den 22 november kan vi säga då för enkelhetens skull, med start på måndag morgon. Ska bli spännande att se hur jag gör ifrån mig. Kan ju göra en avstämning en gång i veckan. Frågeställningar att svara på då blir (vissa kanske bara kan svaras på vid slutavräkningen):

Har jag gjort framsteg?
Har jag blivit "sämre"? Varför tror jag att det blivit så?
Vad kan jag göra för att jag ska bli bättre?
Har jag uppnått mitt mål?

Vad är mina veckomål då? Det är ju jättesvårt att säga eftersom jag bara har sprungit intervaller en gång innan, men vi kan väl säga att jag ska försöka öka med en intervall varannan vecka. Borde ju inte vara helt omöjligt. Det betyder alltså att om en månad så ska jag kunna springa fem intervaller (sprang ju tre innan), vilket givetvis blir mitt månadsmål. Shit vad jag blir taggad! Jag funderar på om jag ska utmana någon att öka sina intervaller så mycket som möjligt på en månad, så har vi en liten tävling. Vem ska offret bli? Haha:)