Energiförbrukning

Gjort en uträkning på Styrkelabbets hemsida på min energiförbrukning. Det finns en väldigt bra formel där som känns väldigt exakt (som det nu kan vara). Finns en massa andra intressanta artiklar som är helt klart läsvärda. Just den här formeln hittade jag här, lite längre ned på sidan.

Basalmetabolism: 1451 kcal

Lite till ingen träning: 1741 kcal
Träna 1-3 dgr/vecka: 1995 kcal
Träna 3-5 dgr/vecka: 2249 kcal
Träna 6-7 dgr/vecka: 2503 kcal
Träna 2 ggr/dag, tungt: 2757 kcal

Även om man kanske inte behöver följa detta slaviskt, kan det vara bra att ha i bakhuvudet om man försöker just deffa och kanske inte får riktigt de resultaten man är ute efter, även om man varit strikt med sin lchf/paleo. Personligen tycker jag att man ska vara lite försiktig med att räkna kalorier när man kör lchf, men det kan ju som sagt vara en guideline som man inte behöver haka upp sig alltför mycket på.

Just nu är jag lite mer noga med att räkna mitt intag under dagen för att se hur mycket energi jag känner att jag behöver och hur väl det stämmer överens med tabellen ovanför. Som det ser ut just nu, verkar det stämma ganska väl överens.

Jag måste passa mig för överätning och det som är mina fällor är kraftig hunger (som övergår i ett sug efter ALLT) och för mycket kolhydrater. Drar jag upp fettmängden som jag gör nu på UFO, blir jag så mätt att jag inte ens kan tvinga mig att få ner en bit till. Funkar inte att göra så med äggmjölken ens. Försöker jag få ner de sista klunkarna, känns det som att jag ska kräkas och jag blir nästan äcklad. Är man mätt, så är man MÄTT.