Har rast från hälsopedagogiken och tar en kaffe. Funderar på vad jag ska ha för aktivitet som vi har fått i uppgift att genomföra. Tanken är att man ska kunna planera, genomföra och reflektera över en aktivitet man ska ha för klassen.
Jag funderar på om jag ska ha cirkelfys. Det är lätt att anpassa efter olika förutsättningar i gruppen. Är man inte så haj på armhävningar till exempel, gör man dem på knä och inte så många. Fixar man dem däremot hur lätt som helst, kan man göra smala armhävningar eller kanske med klapp och att man gör många. Syftet med cirkelfysintervaller, är att man ökar uthålligheten, styrkan och konditionen avsevärt snabbare än om du tränar lågintensivt. Resultaten kommer snabbt och man bränner mer fett (som brukar tilltala många). Rivstarta kroppens system helt enkelt.
Mitt upplägg kommer i så fall bli 6 min uppvärmning, ca 10 min träning och sedan stretch/nedvarvning i 4 min. Tror att det här är den bästa övningen att genomföra, med tanke på att det är en ganska stor grupp, där de flesta inte verkar träna så mycket. Ska fila lite på idén, men lutar åt att det blir den:)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar