- MAT. Nästan så att du inte gör något annat. Mat av hög kvalité (ingen kebab alltså) med bra grönsaker. Broccoli, spenat och alfalfagroddar är storfavoriterna i det här sammanhanget! Tänk också på att lite extra salt (Seltin) på maten kan vara bra för att hålla balansen på topp i kroppen.
- SÖMN. Kroppen läker och helas något otroligt under sömnen. Gå och lägg dig med förkylning, sov i några timmar och när du vaknar känner du dig nästan frisk igen - lite science fiction över det hela.
- NATURLÄKEMEDEL. Medicinmannen rekommenderar Echinaforce (den ekologiska) och probiotika. De blir dina bästa vänner - särskilt bakterierna. Passa på att ta en tablett extra under de dagar du är sjuk. Flera miljarder schyssta kompisar som gör allt för att du ska må bra. Du kan inte hitta bättre polare!
- TUNGSKRAPA. Bort med allt snusk från munhålan. Viruset brukar föra på haket Tungan, innan det blir drag på det populära innestället Halsen. Säg åt viruset att ta ett varv runt huset i stället.
- DRICKA. Vattnet är superviktigt när håller på att bli/är sjuk och inte bara när man är bakis. Det är en påfrestning för kroppen att göra sig av med skiten som hittat in i kroppen och då behövs extra vätska för att bibehålla balansen i kroppen.
Sedan kan man tillägga, som en något mindre viktig del, men ändå är nyttigt att ha med sig:
- KLÄDSEL. Klart man känner sig mer sjuk om man glider runt i urtvättade mjukisar och en t-shirt som sett bättre dagar. Leta fram en finare stass, typ jeans och tröja, och du känner dig inte lika hängig. Hjärnan är lika lättlurad som barn (och andra) som går på det där om tandfén.
- LÄSNING. Passa på! Läs en bok som du suktat efter att få plöja igenom, men aldrig tagit dig tiden till. Eller kanske kolla på en teveserie du inte sett på flera år. Dagen är din!
- HYGIEN. Som med klädseln; klart man känner sig mer sjuk om man har fettigt hår, inte vill lyfta på armarna av rädsla för att skrämma bort eventuella samariter som kommit för att hjälpa dig i ditt sorgliga tillstånd och har en andedräkt som en gravöppning. Glöm inte bort att ha en god handhygien för att inte smitta andra.
- SNORKOLLEN. Låter inte som något superkul att göra, men är ändå en perfekt indikator på hur kroppen fightas mot viruset. Vitt/genomskinligt snor: Frisk. I alla lägen. Gult: Du är sjuk. I alla lägen.
- LIDANDE. Lidande som blir olidlig. Ingen har blivit friskare av att sitta och tycka synd om sig själv eller överdriva sitt tillstånd. Riktar sig främst till alla pappor (särskilt min). Hjärnans makt är så mycket större än vad man kan tro (har fått vetenskapligt stöd till och med), att man kan tillfriskna mycket snabbare om man faktiskt tror att man gör det också.
- NÄSSPRAY. Använd aldrig nässpray. De gör att slemhinnorna i näsan sväller av en kort stund och sedan sväller de snabbt upp igen. Mycket stor risk för överanvändning och beroende. Finns ingen anledning till att använda det alls. Snyt dig istället eller kör med sådan där nässkölj. Snällare för näsan också. Har du risk för att få bihåleinflammation, ska du använda dig av Rhinocort så fort du börjar bli lite snorig. Den innehåller kortison som verkar på lång sikt och förhindrar att en inflammation uppstår i bihålorna. Kanske inte är supereffektiv mot en snorig näsa, men bättre det än att få bihåleinflammation.
Hosta är hyfsat lugnt. Man kan hosta upp till tre veckor efter att man varit förkyld, fast kroppen är frisk och träningsduglig igen. Hostar man däremot upp (färgat) slem, kan det vara läge att vänta ett tag till.
Alltid viktigt att tänka på, är att det är DIN kropp som du haft sedan du föddes och ingen annan kan säga till dig hur just din fungerar i vissa lägen. Du känner själv när du är frisk. Ljug inte för dig själv. Bättre att vänta en dag extra innan du börjar träna igen, än att dra på dig något värre (som hjärtproblem). Är vanligare än man tror. Hjärtmuskelinflammation betyder att du inte får träna på minst en månad, riskera att få tillbaka det varje gång du blir förkyld och att få ett förstorat hjärta. Två månader om året som du inte får träna, eller stanna hemma två dagar extra om året? Hmmm...
Vill du prova om du klarar av något ansträngande efter du varit sjuk (särskilt efter influensa och liknande) innan du börjar träna igen, kan det räcka med att ta en promenad. Testa att gå lite trappor. Gå sedan hem och vila lite. Hur känns det i kroppen? Om du har koll på din puls och särskilt vilopulsen, kan det också vara en jättebra guide till om du är helt återställd igen eller om du kanske borde vänta en dag till och testa igen.
Probiotika är otroligt bra för immunförsvaret och stärker upp det lite extra på sikt. Tar ett tag innan du har byggt upp ett bättre försvar, men är guld värt oavsett. Vi lever i alldeles för rena miljöer och våra immunförsvar får för lite att göra. Kan vara en av anledningarna till varför immunförsvaret väljer att attackera delar av kroppen. Var inte rädd för lite bakterier (förutom salmonella, clostridium, e. coli och andra mindre roliga varianter). Jag har inga problem med att äta något "för gammal" mat, ost som börjat få lite mögel på sig eller småvissna grönsaker. Bygg upp det successivt och tänk att människor som lever i andra delar av världen där de sanitära förhållandena skiljer sig avsevärt från våra, inte har immunologiska sjukdomar.
Hoppas att min guide hjälper din kropp till att må så bra som möjligt och vara en riktig fighter, oavsett om den är frisk eller sjuk, kampsportare eller ej. Box!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar