Rocky style

Fan vad jag har varit DUKTIG idag! Jobbade fram till tre och drog direkt till Friskis och gymmade. Såhär såg passet ut:

Löpband 3 km - 1000 m 8.5 km/h, 300 m 10 km/h, 700 m 9.0 km/h, 300 m 11.0 km/h, 400 m 10.0 km/h, sista 300 m spurt

5 min stretch (vaderna krampade lite)

12x3 vanliga kettlebellsvingar

12x3 "kettlebellyft" (samma rörelse som när man pumpar upp en madrass)

10 djupa utfall med bulgarian bag

10 min stretch (baksidan på låren höll på att krampa ihop ordentligt, kan ha varit pga min träningsvärk i samma område från träningen igår)

100 raka slag på säck

100 sparkar höger ben

100 sparkar vänster ben

10 min stretch

Är helt slut nu, så skönt! Innan jag gick, sade killen i receptionen att några hade kommit och sagt till honom att det lät som Rocky när jag tränade, haha:)

Att stå och mata sparkar och slag var grymt jobbigt! Det måste jag försöka få in oftare i mina pass, blir jättebra intervallträning. Ska komma på ett bra passupplägg som jag kan köra på. Dagens träning var ganska bra, förutom då mina muskler i benen bara drog ihop sig. När jag kom hem tryckte jag i mig en massa pumpafrön. Innehåller höga halter magnesium som verkar muskelavslappnande.

I morgon kommer det bli jobb fram till tolv och sedan lite plugg innan jag drar och tränar. Snart ska jag lägga mig, men innan det ska jag komponera ihop ett bra grundpass:)